一个，

最近，黄百鸣的照片在微博上走红。

它浑身是赘肉，变成了肌肉

作为德云社的一员，减肥后，我其实得到了一个时尚品牌。

同时也玩了摄影，不再是以前的“土芝麻饼”

用手玩也是贼

我还开始了一个个人规划展览

最后从一个200斤的胖子，通过自己的高度自律，逆风翻盘，成为了人生赢家。

第三，

自律的生活就像打开一个插件，但是为什么很多人不能自律呢？

因为你选择自律，所以你必须远离垃圾食品，不能肆无忌惮地吃美味的食物。

因为选择了自律，所以一定要早睡，不要再刷剧了，不能放纵自己玩通宵游戏。

因为你选择自律，所以一定要早起锻炼，不能漫无目的的做无效的社交。

世界是公平的。你选择什么样的生活方式会导致什么样的结果。选择意味着放弃。

半夜刷剧玩游戏，渴望升职加薪。

当你吃高热量的炸鸡时，你想象你可以成功减肥。

刷无聊视频的时候，希望自己不要再迷茫了。

不知道还有多少人还做着这样的白日梦，一直向往却无动于衷，最终越陷越深，迷茫和沮丧随之而来。

第四，

那么如何才能做到自律呢？

首先，自律并没有你想象的那么难。

1.我们必须为自己设定一个目标。如果没有目标，就像一艘停在海上的船，漫无目的地行驶，我们不知道码头在哪里，所以无法上岸。

2.很多人之所以不能坚持自律，是因为自律的目标从一开始就定得很高。

如果坚持锻炼30天，早起50天，不抽烟100天，一开始战线就会很长，很难完成。

所以一开始可以缩短战线，比如7天一个阶段，15天一个阶段，这样可以减轻我们的心理负担，慢慢适应之后再拉长战线。

3.当我们完成每一个阶段的时候，可以给自己一个小小的奖励，可以激发我们保持坚持的动力。例如，我们可以奖励自己一本书、一顿丰盛的早餐、一门学习课程等。当然，这个奖励不应该太大，否则会适得其反，导致过度消费。

每个人都不是神。我们需要给自己一些宽容，但不是放纵。自律的路上总会有一些瑕疵。过分追求完美会产生强烈的挫败感。

所以，一步一步来，你想要的自由不会太远。