什么是气和握？杨《太极传85》的教学方法
高宝忠老师谈气感和持重
李素妍:论高宝忠的传统阳氏太极拳85教学法
杨的《八十五太极传》好学吗？相信几乎每个想学的人都会毫不犹豫的回答:太难了！正是因为这种心理压力，让很多想学的人望而却步。继承杨《八十五太极传》的老师是怎么看待这个问题的？不同的老师可能有不同的解释。
感恩太极大学堂副院长、蔻驰院长高宝忠先生，是一位用心良苦的严老师、严师傅。他在拳击教学过程中最常用的词语是“简单”“不难”“还不简单”，以此来增强学习者的信心。高老师以其独特的教学方法，带领学习者更好更快地走进杨《八十五太极传》的大门。我们北京宝贝培训班的同学跟高老师学了十天拳，深有感触，他的教学方法可以概括为:突出重点，突破难点，化繁为简，和而不同，充满乐趣，严爱结合，因材施教。
亮点:八十五式太极拳，多少人被拒之门外看这个名字，八十五式，有人说“啊，八十五招，你要记住顺序，太难了”。有些人即使开始学“预备型”也学不了几个类型，即使还没学完“牵鸟尾”型，也觉得很繁琐，放弃学习。高老师的教学解决了这个问题，他抓住了这套太极拳的要点:重要的步骤和关键的动作。
重要步骤:弓步、弓步和虚拟步
关键动作:抱膝、野马鬃毛、倒猴、云手
我想他一定对这套拳法进行了深刻的分析，所以他在训练过程中并没有从头开始一步步来，而是先从这些关键内容入手。
重点还体现在他对每一个动作的解读上，或许它只是一个很简单的动作，哪个节点是动作的重点，哪个就会恰到好处又指出来。这就是他会说的，“把这个记在脑子里”。
难度突破:每当接触到整套拳法的高难度动作，高老师都会说:“嗯，有点难。听着，仔细听我说。看看你脚下，我会说一点。其实挺简单的。会在脚下，加上手就可以了。”。他的短文不仅做了学生的心理工作，还指导了方法，尤其是听“难”字。他用“高普通话”发出来，和“N”、“L”没什么区别。学生们听的时候真的觉得很舒服，忍不住感叹:高老师高啊！然后，他会不厌其烦地示范动作。为了保证每个人都能看清楚，他会边做边说。为了让所有同学看得清楚，尽量调整队形，总是带领大家从不同的角度一遍又一遍地做。
为了突破每一个动作中的难点节点，高老师对学员的动作进行了逐一纠正，从头到脚，从肩、肘、腕到髋、膝、踝，从体型到眼睛。他从一头走到另一头，不停地向大家解释，声音嘶哑，言语依然那么抑扬顿挫，刚毅有力，打在地板上，充满激情。
化繁为简:这是高教学最具特色的部分。
很多拳友刚开始学太极的时候，最先接触到的是国家设定的二十四式:“二十四式简化太极拳”。这套拳法是国家体委批准的。“简化”一词在其命名中的使用生动地说明了传统的套路真的很麻烦。即使是简化的套路也要注意头、手、脚、眼睛、臀部、膝盖等。，这样学习者就不能在这里照顾它了。可想而知，传统套路难度大，又有多少人被单一的“鸟尾”挡在门外。
高先生对习拳者畏难情绪一定有很深的体会，杨的八十五个传统套路的招数和招式一定融入了他的血液。他可以通过以下三种方法轻松简化复杂性。
1、分解动作
高参先生将每一个动作精确地分成几个节点，引导学生记忆，繁琐的动作变得简单。比如一般认为做鸟尾巴左翼的八个步骤最难:开始站立。1.身体略向左转，右手手掌前倾，右手离胸约三平拳；2、右腿变成坚实的腿，向右转到腰部，右脚扣70度，收右脚踝，右脚踝旋转收，手不动；3.双手抱胸，双手交换，左脚抬起；4、打开胯部，左手向外翻，换手；5、伸出左脚，挤压肘部并向南看；6、扣45度；7.握住你的左手，在适当的位置鞠躬，用你的右手把它直直地摘下来；8、松右下蹲，右手是在下蹲前摘的；最后，强调固定位置。诸如此类，高先生把每一个动作分解得清清楚楚，就像一个教楷书的书法老师，丝毫不马虎，拳友们一笔一式写。
重要的是高老师会要求学生在每个节点停下来，一个一个的纠正，学生们会印象深刻。用他的话说，“你怎么会错呢？想错是不可能的。”。
2.找到相同的点
高老师的话是这样的:“学会发现相似之处。找到他们之后，要掌握的东西越来越少。”
在整套拳法的学习过程中，高老师帮助学生们从头到尾找到了很多相似之处，比如:手型的变化:手腕低于手肘时，一定要有一个" "；手落下时“抠”、“刮”、“抄”；“另一个斜面”；“挤胳膊肘”；“升降”等等。
3.解释原理
高老师经常问这样一个问题:“你知道你的脚为什么要扣一点吗？”“你知道你为什么要打这个距离吗？”当受训者理解了动作的内涵，对动作的记忆就会更深。
重要的是，无论是分解动作、寻找相似之处，还是阐明原则，高先生都用“和谐有趣”的语言表达了出来。当他谈到“头颈”等关键点时，他的话是清晰而正义的；当他谈到自己的一些“小技巧”时，他用了生动的词语，比如:“随便挠吧！”“抓伤！这一点非常重要。”“为什么，刮擦和复制？”“刮金！”。只是很难用语言表达他独特的表达方式。如果他去上课，每当他做这些动作时，他严肃而有时诙谐的话语就会浮现在脑海中。此外，当他演示正确的动作时，他是“八面支撑”，完美地模仿了错误的动作。学生真的是“难以忘记”。
语言真的苍白无力，言语无法完全传达高老师《太极传》教学的活态感受。其实这就是学习《太极传》的特别之处。正如《十三行之歌》所说“入门指导必口授”，只有言传身教，才能真正领略其魅力。一个睿智的老师一旦带你进门，你一定会爱上它。高宝忠就是这样一位睿智的老师。
最重要的是学生的心理工作贯穿于高的教学中。“你看我的云手，是不是很简单？”“玉姑娘穿梭，简单。”“不难！”
高老师会根据学生的不同水平和性格特点采取不同的方法，真正做到因材施教。他是一位很有智慧的老师，“宝贝班”的学生都有亲身经历。对于年纪最大的拳友来说，在纠正动作时，高老师必须从一个“老哥”开始；对于有时候不认真的拳友来说，他明亮的眼睛看过去，却杀伤力十足；熟悉不规律动作的情况，记得随时提醒你；……很多人觉得高先生太严格了。是的，他很严格，但是每个上过他课的人都能意识到他的严格充满了爱。经过整个培训，同学们逐渐从恐惧到敬畏，理解了高老师的良苦用心，最后深深感激和爱戴！
用一句话结束这篇文章:高老师，“宝贝班”的同学们爱你！
李素妍，北京育婴班的学生
2017年5月
后记:在和高先生学习拳击的过程中，我们体会到了他的真、纯、善。本文仅介绍高先生的拳击教学特点。
扎西时芬高级弟子杨《太极传》第六代传人，高宝忠
高宝忠是陕西咸阳人。杨泰济川第五代传人扎西大师的高级弟子；宝中桩功太极养生工作室创始人；咸阳永年杨氏太极拳研究会礼泉分会创会会长、会长蔻驰；毕业于河南嵩山少林寺塔沟武术学校，就读于湖南湘中武术学院；中国武术的六个部分，作为评估者和指导者。
12岁开始练习武术，21岁开始从事专业武术教练工作。至今练武30多年，从教25年。他已经练习了很多次并皈依了。禅宗和武术有很多优点。特别擅长堆砌片刀；他在桩功有着深厚的研究和独特的经验，呼吸法、冥想、经络跳动等。近年来，他专注于“静、静、智”的研究。
从2016年底到2019年底，公益足迹遍布全国，从拉萨到上海，从东北到海南，从新疆到浙江，追随者众多，学者超万人。教学足迹遍布全国，西藏第二，贵州第三，海南四川第四，山东第五，常驻云南。
2020年1月开始在Tik Tok太极川桩功、快手进行公益答疑授课，每天两三个小时，共计60余场，为因疫情被困家中的太极爱好者送去健康知识和心理安慰；2月，“宝中桩功太极”养生工作室成立。以“做自己健康的第一责任人、独立锻炼、独立健康”为理念，开设“桩功、呼吸、静坐、太极拳、太极剑、太极刀、问答”等7门线上课程；7月下旬开始在云南丽江、四川都江堰、江苏南通、海南白沙木棉湖创建长期训练基地，成立“南通宝中桩功太极健身俱乐部”；有微信官方账号的“保护桩功太极”“学点东西”，服务广大太极爱好者，提供免费学习视频等学习资料。
2001年至2011年的十年间，他参加或组队参加世界、国家、省、市级太极拳比赛，获得数十枚金牌和银牌。被国家体育总局武术运动管理中心授予“优秀蔻驰”、“体育道德风尚奖”称号。
有报刊杂志上发表的《武术套路中的攻防意识探讨》，2019年《中国武术》第三期发表的《太极拳从脚练功夫》，2020年发表的《传统阳式太极拳运守六步教学法》。2020年第四期《武当》和第六期《中国武术》，并获第四期《武当》杂志封面，《取阴阳之自然法——我对“白鹤亮翅”的看法》刊于2021年第一期《中国武术》，2021年第三期《管中见豹——赵斌大师练拳“三界”简论》刊于2021年第三期《武当》。他的个人事迹已载入《中国当代武术辞典》。
