宝宝6个月后开始添加辅食。如何让宝宝更强壮更聪明？1岁以下的宝宝免疫功能不成熟，抵抗力差，容易引起消化系统感染，进而影响铁等营养物质的吸收。所以在给宝宝添加辅食时，要保证辅食的多样化，以平衡宝宝的营养。今天，邀请到了恩菲特韩国中心的明星大厨于大厨，为大家分享给宝宝添加辅食的注意事项以及一些辅食的明星食谱~

1.鳄梨

毫无疑问，牛油果将永远稳坐最适合宝宝的辅食第一宝座！

宝宝25~30%的热量来自不饱和脂肪酸，牛油果中含有近80%的不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝大脑发育，促进脑细胞生长，提高记忆力。

牛油果的脂肪成分与母乳相似，营养价值极高。而且，牛油果是所有果蔬中蛋白质含量最高的，最适合快速生长的小北碧。

此外，牛油果富含镁、维生素B族、维生素E、维生素K、钠、钙、钾、叶酸和膳食纤维，能提高宝宝的免疫力，促进视力和肝功能的发育。

2.南瓜

南瓜是维生素的良好来源，也是一种天然的甜味剂，煮熟后很容易做成泥，非常适合做宝宝的辅食。可以撒奶酪做烤南瓜，也可以直接蒸南瓜做南瓜泥、南瓜饼、南瓜粥。

3.蓝莓

蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”。它们不仅富含常规营养素，还富含抗氧化剂和类黄酮。蓝莓食用价值高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，预防便秘。它的果肉细腻，酸甜可口，直接磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常爽口。

4.鱼

它可以促进婴儿的智力发展。鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力。尤其是深海鱼富含DHA。比如三文鱼和鳕鱼。但是深海鱼的汞含量很高，所以即使是好的，宝宝也不要多吃。

5.甘薯

因为红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等十多种元素，其中维生素B1和维生素B的含量分别是大米的6倍和3倍。特别是红薯富含赖氨酸，这是大米、面粉等常规主食最缺乏的。一个小红薯可以提供宝宝每天所需维生素A量的两倍，每天所需维生素C量的三分之一，以及50微克左右的叶酸；其中，膳食纤维的含量高于一碗燕麦片。不足的是蛋白质和脂肪的缺乏，可以通过搭配其他食物来弥补，比如牛奶，既能补充营养，又有利于进食，增加甜度。

6.米粉

马宝可以从给宝宝添加最不容易引起过敏的米粉开始，然后选择口味纯正或者口味单一的米粉，再给宝宝选择牛奶、钙、果蔬、肉鱼、五谷杂粮的米粉。挑选米粉时，不仅用绿色大米制作的米粉品质更有保障，而且建议追溯产地，确保是绿色基地生产的绿色大米，“双绿标准”更安全。但是目前市场上能达到“双绿标准”的婴儿米粉并不多，所以马宝可以优先选择“双绿标准”的品牌米粉。

7、西红柿

西红柿对孩子的皮肤特别好，还含有大量的番茄红素，可以促进孩子的消化吸收，打开孩子的食欲。西红柿中还含有大量的维生素C和维生素E，可以增强孩子的免疫力。PS:不能给孩子空。

8.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以增加大便量，促进肠道蠕动。同时，香蕉中含有15%以上的糖分和大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

人把食物放在第一位，宝宝从小就需要注意饮食习惯和选择。所以在宝宝开始吃辅食的时候，要给他选择正确的明星辅食，这样才能在第一阶段打好基础，帮助宝宝以后健康成长。

本文由子曰儿童中心官方号提供，在企鹅网独家发布。抄袭必究！