2004年，教育部、共青团中央、全国学联办公室发起倡议，将5月25日定为全国大学生心理健康日。这个节日的核心内容是:关爱自己，理解自己，接纳自己，关注自己的心理健康和精神成长，提升自己的心理素质，进而关爱他人和社会。每年的这个时候，中国所有的大学都会举办相关的主题活动，呼吁人们关注大学生的心理健康。

如今，人们对心理健康的认知比十几年前清晰多了。心理健康是指心理和活动的各个方面都处于良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持完美的人格、正常的智力、正确的认知、适当的情感、合理的意志、积极的态度、适当的行为和良好的适应。常见问题，如人际关系问题、环境适应问题、性格问题等。，都属于心理健康的范畴。如今，心理咨询可以有效地干预和引导这些众所周知的心理问题。无害的细菌将为今天的每个人揭示一个鲜为人知但却普遍存在的心理健康问题。

这一心理健康问题已被世界卫生组织明确定义为高复发率的慢性疾病，全球有10多亿人口。根据世界卫生组织的数据，全世界的治愈率只有3%。

这就是烟瘾。

烟瘾又称烟草依赖，本质上是尼古丁依赖引起的一系列生理和心理戒断反应，是一种高复发率的慢性疾病。吸烟有害健康，这是全人类的共识。烟瘾通过生理和心理上的戒断反应牢牢控制着吸烟者，使他们难以戒烟。根据世界卫生组织的数据，人们戒烟的成功率只有3%。

为什么戒烟这么难？这一切都要从人类发现烟草开始说起。

烟草起源于美国。从公元6世纪开始，美洲土著人开始吸烟。他们认为吸烟是宗教礼仪中的一种精神仪式，这是只有部落首领和牧师才能做的神圣行为。

15世纪末，哥伦比亚发现美洲后，立即将烟草带到欧洲。欧洲的医生发现烟草很少遭受病虫害，所以很多医生把烟草当成药材来对待人们。随着这种“药材”的普及，越来越多的上流社会开始接触和“享受”这种神奇的药材，吸烟成为了社会地位和身份的象征。

随着欧洲殖民者掀起了瓜分世界的高潮，烟草被他们种植到了世界各地。各个殖民地的农民努力向殖民者生产的烟草致敬。

在20世纪初的两次世界大战中，无数士兵在战场上受伤。在医疗保障不足的情况下，烟草成了他们的安慰剂，于是大量伤兵通过吸烟来缓解痛苦和对死亡的恐惧。

随着二战后全球生产力的快速发展和经济的复苏，烟草的工业化生产进一步降低了烟草产品的价格，从而使吸烟成为普通人可以承受的消费行为。

随着烟草在世界范围内的普及，越来越多的疾病被证明与吸烟有关，于是关于吸烟与健康关系的研究越来越受到学术界的重视。1964年《美国卫生局长关于烟草的报告》明确指出，吸烟有害健康。从此，全人类掀起了一场关于吸烟与健康的研究高潮。直到1989年，世界卫生组织规定每年的5月31日为世界无烟日。2003年，世界上100多个国家正式签署了《烟草控制框架公约》，标志着全人类的控烟工作进入了一个新的阶段。

吸烟对健康的危害包括身体健康和心理健康。

在健康水平上，吸烟可诱发肺癌、口腔、鼻咽癌等多种恶性肿瘤，导致慢性阻塞性肺疾病等多种呼吸系统疾病，引起多种心脑血管疾病，并导致生殖功能和发育异常。吸烟还会导致几十种疾病，如二型糖尿病病、消化道溃疡、骨质疏松症、牙周病和眼病。关于吸烟对健康危害的详情，可以查查过去无辜菌的相关内容。

吸烟的心理健康危害主要表现在三个方面:错误的吸烟认知、心理戒断反应和戒烟失败后的负面心理影响。

对吸烟的错误认知。由于发现之初对烟草的认识不足，人类对烟草有了错误的认识。印第安人将吸烟视为宗教祭祀中的一种精神仪式。欧洲医生也是如此，他们把烟草当作一种药物；对于在战争中受伤的士兵来说，通过吸烟来减轻痛苦也是如此；在很长的历史时期内，烟草只能是一些上流社会人士买得起的奢侈品。吸烟被认为是身份和社会地位的象征，所以一种吸烟在无形中流行起来，代表着身份和社会地位的高贵身份；在一些地方，吸烟甚至被认为是社交润滑剂和社交礼仪的一部分。见面时给一根烟，或者抽烟前给对方点上一支烟，都能让对方感到被尊重，否则对方甚至会觉得不被尊重...

这些现象和认知不是一蹴而就的，也不是一个人或几个人刻意为之的。这些错误的认知已经根植于很多人的基本认知中。当他们接触到这些错误的认知时，如果他们缺乏正确的思维和判断，他们可能会被误导开始吸烟。事实上，这是大多数吸烟者开始吸烟的动力。因此，如果这种误解不能在人群中得到彻底的纠正和消除，未来将有更多的人开始吸烟，更多的人将遭受烟草的危害，因此人类不可能取得控烟的彻底胜利。错误认知本身就是一种心理疾病，但这种心理疾病并不是吸烟者自己造成的，而是受到环境或他人的影响。因此，我们可以通过学习正确的科学知识，逐步纠正错误的认知，从而使这种不健康的心理状态回归正常。

心理退缩反应。吸烟因戒断症状而成瘾，戒断症状包括生理反应和心理反应。烟草戒断症状的心理反应是对吸烟者心理健康最直接的危害。吸烟者对烟草上瘾的根本原因是不知道烟草的戒断反应。戒烟后，之前吸入的尼古丁不断被代谢消耗。为了维持尼古丁的水平，身体会有焦虑、嗜睡和躁动等生理反应，并出现戒断症状。当身体通过吸烟及时补充尼古丁时，这些戒断症状会立即消失。长此以往，吸烟者会误以为吸烟可以缓解压力，缓解情绪。俗话说，打一个约会对象的耳光，你只记得约会对象的美味，却不知道你得到的约会只是对你被打的补偿。在这种错误的认知下，你只会关注吸烟的神奇功效，而对那些负面情况的根源以及吸烟的其他负面影响视而不见。如果这种心理误区不消除，你就永远无法真正摆脱烟瘾。

烟草对心理健康危害的另一个方面是戒烟困难。据统计，全球戒烟一年以上的吸烟者成功率只有3%左右，97%的人会在一年内戒烟失败。他们要么因为受不了戒烟后不久就不抽烟的痛苦而放弃再抽烟，要么认为戒了一段时间烟就成功戒烟了，所以戒烟并不难，然后总有一天会复发。如今，大多数人对烟瘾和戒烟缺乏正确的认识。他们认为戒烟是对他们意志力的考验。他们认为如果他们长时间不吸烟，他们可以成功戒烟。因此，如果戒烟失败，他们会认为自己的意志力不够坚定，往往会产生强烈的挫败感、负罪感和自责感，甚至可能从此变得没有安全感、敏感、抑郁。其实，烟瘾是一种慢性疾病，其本质是尼古丁依赖。戒烟是一个治疗尼古丁依赖的过程，只有采取科学的干预措施才能有效治愈。如果你只是用意志力戒烟，那就像从树上要鱼，水里捞鱼，而你却在树上，烟草戒断的症状在你体内肆虐，而你却在和自己竞争。我们学会戒烟后，了解了烟瘾的症状和本质，然后科学戒烟，会让你的戒烟之路顺畅很多。一旦你成功戒烟，你的心理就会恢复健康状态。

吸烟的心理健康危害是最隐蔽的存在，这也是戒烟难的根本原因。绝大多数吸烟者可以短时间或长时间戒烟，但真正能长期戒烟的人很少。最重要的原因是他们的心理误区没有得到纠正，心理成瘾一直存在。因此，成功戒烟的重要任务之一是纠正错误观念，消除心理成瘾。

现在，你应该能够明白，吸烟不是一种习惯，吸烟成瘾是一种慢性的生理和心理疾病，戒烟就是为了治疗这种慢性疾病。如果你还在吸烟，我们希望你能尽快戒烟，这样你的心理才能恢复健康。如果你身边有人吸烟，我们希望你能把这篇文章转发给他，帮助他尽快戒烟。