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健身训练从什么运动开始？很多人会选择跑步训练。跑步属于有氧燃脂运动，可以促进体脂率下降，增强心肺功能，让你远离肥胖和健康疾病。

然后，每天坚持一套开合训练，长期坚持下去，会获得什么好处？

开合训练可以快速增加心率，促进血液循环，使身体进入燃脂状态，分解身体上多余的脂肪，使身体慢慢减肥。

通断训练可以锻炼身体上的大部分肌肉，有效避免肌肉流失，保持身体处于旺盛的代谢水平。当你减肥时，你可以看到你身体上隐约可见的肌肉线条，你的身体线条会看起来更好。

开合训练可以锻炼下肢，提高关节的灵活性，避免下肢力量的丧失，有效减缓身体的衰老，保持年轻的身体状态。

如何进行标准的开合训练？我们来看看标准的开合姿势:

我们需要保持身体直立，不弯腰，保持站立姿势；

然后微微屈膝跳跃，两腿叉开站立，双手伸直靠近头部；

然后再跳，恢复双腿并拢的姿势，让脚趾落地，手臂垂下，重复动作。