对于当代女性来说，她们随时都在减肥，无论春夏秋冬，还是在减肥的路上。每个人都有爱美之心，但变美是一个很严肃的话题。

比如有人认为一种叫“21天减肥”的方法效果很好，具体就是前三天完全禁食，中间八天只吃蔬菜水果，最后十天只吃五分钟饱。

更有甚者，这种“21天减肥法”被进一步强化，连续21天只吃水煮白菜，被认为可以排毒减肥，变得更漂亮。

那么今天爆炸营养课上的营养师就来和大家聊聊:连续21天吃水煮白菜能排毒减肥吗？谣言:这样只会导致营养不良。

大白菜是一种常见的低热量、浅绿色蔬菜，每100克大白菜只含有20大卡的热量，真的很低。但是，大白菜所含的营养成分也比较低。每100克大白菜只有1.6克蛋白质和0.2克脂肪，难以满足身体正常的生理代谢需求。

在维生素方面，虽然大白菜中含有少量的维生素C，每100克大白菜中的维生素C含量为20毫克，但与甜椒、辣椒、西兰花中的维生素C含量相比，还是很一般的。

其实在日常生活中，我们很少直接吃白菜，而是和土豆、肉、西红柿等食物一起煮，来丰富彼此的营养。

我们需要水、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质来参与我们正常的生理代谢。缺乏任何营养都会引起不适。

即使在减肥过程中，也可以减少高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物比例，但要保证膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

其实所谓的“排毒”概念不值一提！有人认为大便里有“毒”，口臭是因为“毒”，脸上长痘痘是因为“毒”。事实上，这些都是过量摄入高脂肪、高糖或高盐后身体抗议的迹象。

而且，我们体内携带着大量的细菌，光是嘴巴里就有几十上百种细菌。这些细菌也会参与身体的正常生理代谢。没有它们，人体会生病。

不管21天只是煮白菜，还是21天只是某种蔬菜水果，不吃肉或主食都不是健康的减肥方式。它只会使身体脱水，缺乏营养，甚至导致营养不良、贫血和骨质疏松。

很多女性为了减肥长期节食，最终出现月经不调甚至更年期提前，都是错误减肥的后果。

亲爱的朋友们，你们试过什么减肥方法吗？你认为有必要减肥吗？在下方评论区留言，分享你的人生经历。