|问:老师，我最近在瑜伽课上不小心拉伤了背。事实上，我做了热身，体式不太激烈。再说我练瑜伽好几年了，为什么还要拉？麻烦老师回答问题！

其实瑜伽练习中的牵拉伤例子太多了，牵拉伤的原因也有很多。不过，总结一下，其实有一个原因。受伤的部分是错的，可能是错的，也可能是用力过猛。总之身体受不了，然后就受伤了。

初学者受伤很容易理解。身体各部位僵硬，练习时不知道正确的用力方向。如果他们不小心，很容易受伤。

那为什么练了几年还是拉伤？

原因有二:

1.在通常的练习中，你很少伸展背部。背部肌肉可能有力量，但缺乏柔韧性。在某项运动中很容易过度用力或用力不当而拉伤。

2.我确实经常练背，但是练背太多太久，导致背部肌肉疲劳和劳损。

这就是为什么有必要找一个好老师一直练习瑜伽。因为一个好的老师知道如何一步一步地帮你打开你的身体，所以有可能通过一直跟着老师来了解你的身体并给出一个合适的姿势。

嘉人，瑜伽路上的老师们，你们发现了吗？

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