今年各种病毒和细菌都很流行。如果身体免疫力差，特别是老人、小孩和平时缺乏运动的人，不小心就会被感染。所以，在病毒当道的当下，我们不仅要减少外出，加强防疫措施，还要增强自身免疫力，防止病毒病菌乘虚而入！均衡饮食、多运动、充足睡眠是老套的提高免疫力的方法，当然需要遵循，但还是有意想不到的动作可以有效提高免疫力！
免疫
免疫细胞是免疫的基本单位。它们随着全身的淋巴管有规律地四处移动，每天杀死身体产生的成千上万的癌细胞，并埋伏在重要的淋巴结，攻击异物，防止病菌入侵。可见免疫细胞就像是守卫身体的军队。它们的主要力量被称为“自然杀伤细胞”，可以抵抗病毒入侵，帮助保护我们，预防疾病，预防流感或感冒，降低癌症风险。
免疫力会随着年龄增长而下降
免疫力会因为不同的因素而逐渐下降，最大的原因就是年龄的增加。根据“自然杀伤细胞”的活动图可以看出，自然杀伤细胞在20岁时达到高峰，然后逐渐减少。活性降低的免疫细胞的机制将被削弱，其敏感性将降低。如果不能及时发现异物的入侵，并且不能及时位于淋巴结内，可能会破坏免疫系统。一旦免疫系统受损，人就会有不适感，比如经常感觉疲劳，每次翻身都会感冒，经常有口疮等等。
除了衰老，营养不足、睡眠质量差、缺乏运动都会导致免疫细胞活性降低。活性不足的免疫细胞就像人一样，疲劳的细胞就像休息和睡觉。因此，要提高免疫力，我们只需要唤醒静止的免疫细胞。
躺着也能增强免疫力
免疫细胞储存在淋巴结的淋巴中。它们不像血液那样泵血，血液有助于流动，所以淋巴的流动非常缓慢。当我们站久了或者坐久了，在重力的影响下，流量会越来越差，很容易在下半身长时间堆积。只有当我们躺下时，积聚在脚上的淋巴液才会开始顺利地流回上半身。当我们躺下时，淋巴液会流动得更顺畅，大量的蛋白质会流入淋巴液中，唤醒静止的免疫细胞，提高免疫细胞的活性，攻击病菌。因此，我们可以每天饭后2小时躺在空气中20分钟，让淋巴在全身均衡流动。
配合腹式呼吸
在全身的淋巴管中，腹部中间的一部分叫做乳糜沟，大约在肚脐上方。足部的淋巴液和肠道的淋巴液会流入乳糜沟，就像一个储水罐。当储存的淋巴增加时，它会膨胀。扩张时，腹式呼吸可增加腹压，积聚的淋巴液会一饮而尽。因为细菌或病菌经常从肠道进入体内，肠道的淋巴液可以更有效地提高免疫力。
我们可以躺着深呼吸。双手放在肚脐附近，用鼻子慢慢吸气，使腹部肿胀，用嘴慢慢呼气，感觉腹部凹陷后吸气。每分钟做2-3次，每次缓慢深呼吸20秒左右。
