减肥是当今社会最热门的话题之一。在许多减肥方式中，禁食已经成为许多减肥者最追捧的方式。人们常说减肥就是“守口如瓶，迈开腿”，但说起来容易做起来难，目前大多数人都抵挡不住它的诱惑。

与严格的禁食减肥方法相比，禁食的方法无疑更加温和，吸引了无数渴望减肥的人尝试。但事实上，禁食的减肥方法并不适合所有人，有些人甚至可能适得其反，损害健康。

一、清淡禁食，好吗？

在对2015年禁食的总结中，客观地阐述了禁食的效果和影响。与完全不控制相比，禁食对人体健康的影响较小，确实有一定的减肥效果。

在细胞实验和动物实验中，已经证明空腹减肥方法对降低坏胆固醇、甘油三酯、血压、脂肪、血糖等生理指标有积极作用。但由于个体差异的存在，需要辩证看待禁食是好是坏。

二、哪些类型的人不适合禁食？

1.年轻人

青少年正处于成长和发展的关键阶段。在此期间，人体需要大量的营养，需要充足的营养供给来满足身体的日常需求。此时的生长发育将对未来几十年的身体健康起到重要作用。如果年轻人在这个时候通过禁食减肥，不仅会导致营养摄入不足，还会影响身体各方面的发育，使身高、体重、第二性征和智力的发育出现偏差，这是得不偿失的。

2.哺乳期妇女

受激素和各种因素的影响，母乳喂养的女性经常会受到肥胖的困扰，很多母乳喂养的女性为了尽快恢复身材，都采用禁食减肥的方法。其实哺乳期的女性不适合用这种方式减肥。

为了保证自己和宝宝的营养需求，哺乳期女性的营养需求比普通人要高，所以获得足够的营养是非常重要的。如果在这个时候选择清淡饮食减肥，不仅会导致营养缺乏，损害自身健康，还会对宝宝的健康产生巨大影响。

的确，肥胖不仅会使人体变形，还会导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，危害人体健康。俗话说“人人都有爱美之心”，但也要注意具体问题具体分析。作为控制饮食、减肥的一种方式，选择前应充分考虑清淡禁食，不宜盲目跟风。