桃臀应该是公认的评价女生身材的第一标准。除了自然因素，一个好的屁股真的要努力训练。
网上名人宋雨欣，健身圈大家都很熟悉，因为逆天被评为“臀神”。尽管争议不断，却无法阻挡她的人气！
@我好可爱
以前我只追求瘦。后来真的摸了举重铁之后，才真正明白女孩子要做力量装备，线条真的很重要！
@ Fit NV
以前胖的时候屁股都耷拉着。后来慢慢瘦了，长了肌肉。现在我看起来好多了~
@吴
每天最开心的事就是和女教练一起运动。燃脂出汗的感觉太棒了！
@凌哥的小老师
你常说的是，是不是和我一样~
@铁桃女孩
身材苗条的女生还可以加强锻炼，让臀部更翘更丰满，平时不要长时间坐着！
@ J立正，想挨打
没错，这个拍照姿势就是臀部神学，真的很美！
@快乐大熊猫
你不能只练臀部。你要注意燃烧脂肪来打造一个蛮腰的马甲线条，整体来说是完美的。
@石二七
弧度不够，要一起努力。今年我们给自己定了一个健身目标，所以我们要更加努力。
@悉尼_瑜伽
有桃臀的体验，就像坐在海绵垫上，一点都不会慌。
@善美丹
没有运动组的痕迹，是时候下蹲了！
@爱运动爱美食的女孩
不练腿，迟早会后悔的。其实女生也一样。
看完这些女生的桃臀，大家都会发现
只要努力，也可以拥有性感的屁股
生活如此不公平
有些事情即使你努力也不会成功
但健身不会，付出越多，收获越多
用铁出汗骗不了你
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人们常说，健身是最好的护理产品
更不用说它能让你更有活力和活力
坚持健身的人注定比不运动的同龄人更优秀
看起来更年轻，身材更好
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只有流汗提铁的人才知道
健身需要不服输的坚韧
只要我们能日复一日地坚持下去
你可以打破现状，实现你的目标
最后给大家推荐一套桃臀轰炸动作
每个动作有4组，每组10-12次
向各个方向扩展你的臀部
分开双腿用力拉
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杠铃步蹲
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承重髋关节桥
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山羊站起来
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外侧髋关节外展
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跨步深蹲
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你还在等什么
想拥有性感的桃臀
赶紧跟着虐吧
战斗的
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