昨天，我和大家分享了儿童肥胖的六大健康风险

很多人报告说我也明白孩子不擅长肥胖

但是一点也不能减少

如果你吃得少，你害怕他会饿。如果你吃得太多，你害怕他会胖

我真的想减少...

其实不一定，看看这个9岁的弟弟

一开学，一位宝妈粉丝就分享了儿子的瘦身成果

暑假期间，孩子们坚持按照黄色食谱吃饭

平均来说，它一个月瘦3-4磅

它不会影响你的健康

相反，身体更轻更强壮

除了这个小伙伴，其实我们也经常看到娱乐圈的明星

他们都是从小胖乎乎的疙瘩回来的

彭于晏雨燕一号

他是著名的自律男神，身材完美，价值超高。他在银幕上通常是个硬汉，但仅此而已。他曾经是个胖子。

第二名魏大勋

最近他跟杨幂有很多消息，咳咳...据说他在中学时体重增加了220磅，他一点也不孤单。后来他下定决心减肥，做出了完美的反击。

在彭于晏玉妍，父母减肥后不要求孩子长得帅

但希望减肥后成为更健康更好的自己

走向人生的更高阶段

因此，除了坚定的决心

父母需要更多正确的方法让孩子减肥

1.控制孩子的食欲

孩子胃口好！如果你不能守口如瓶呢？

延长进食时间。吞咽前咀嚼10或30秒，延长进食时间，慢慢咀嚼

分散孩子对食物的注意力。用其他东西转移孩子对零食的需求，或者不让孩子找零食

适当食用中药进行调理。西洋参+石斛。西洋参益气养阴，清热生津；石斛益胃生津，滋阴清热。

2.平衡孩子的饮食

儿童的体重控制应该在避免饥饿和保证充足营养的基础上进行

所以，家长可以效仿上文中马宝粉丝的做法，按照我的食谱搭配饮食

当然也可以自己搭配，但别忘了下面的小点~

减少食用油

把日常的煎、炸、炸的方法改成蒸、煮、炖、炸

拒绝带油腻的主食，如油条、油饼、烧饼、炒饭等。

主食中加入全谷物

用土豆和杂粮杂豆代替一半的白米和面粉

增加全谷物有利于降低腰围和体脂，饱腹感强

定时定量吃少量饭，细嚼慢咽

尽量不要在一餐中集中过多的热量，保持规律的饮食习惯。

多吃蔬菜，先吃蔬菜

大多数超重或肥胖的孩子少吃蔬菜

减肥期间，可以吃400克到500克的蔬菜，先吃大部分碗菜，再吃一顿饭和一个菜地

有利于增强饱腹感，有必要减慢进食速度，延缓餐后血糖升高

不要喝甜饮料、饼干、锅巴、薯片、甜点等零食，而是喝一些酸奶，无糖的最好。

适度补充营养

与生长相关的营养素可以适当补充，主要包括蛋白质、钙、镁、钾、锌、维生素C、维生素A等

另外，减肥属于减肥，但孩子比成年人更需要吸收营养，所以在减肥过程中避免操之过急

3.儿童减肥的四大禁忌

严禁短期快速减肥

快速减肥容易造成营养失衡，使肌肉蛋白质迅速分解，导致体力和免疫力下降；

而且，由于体力下降，大脑功能也会受到影响

严格禁止饥饿/半饥饿或变相饥饿疗法

饥饿容易导致营养不良，导致器官功能障碍和损伤，导致消化不良和溃疡；

还会造成体内水分流失和肌肉快速分解，影响肝肾功能

严禁服用减肥药、减肥食品或饮料

减肥药、减肥食品和饮料有一定的副作用，儿童身体器官尚未成熟，不宜使用；

如有必要，必须在医生的专业指导下使用

严禁使用手术或理疗

这不仅是一个技术问题，也是一个道德伦理问题。

孩子减肥，家长省心！

最后，也希望每个孩子都能拥有更健康的身体，更完美的人生！

我是中医邱朝平医生。感谢您的关注、点赞和收藏。欢迎在评论区交流！