你胖吗？不一定，你可能太湿了。

很多女生都想要苗条的身材，所以各种运动和节食都没有效果。为什么呢？在这种情况下，很可能是你的身体太湿，导致浮肿和水肿。浮肿和水肿会让你的身体看起来浮肿和变形。你肉不多，看起来很胖。

一些专家说，90%的女孩肥胖是因为她们体内的水分，导致水肿和肥胖。这叫“湿脂”，那么湿脂是怎么形成的呢？

如果湿邪过重，外界的湿气就会进入我们的身体，尤其是夏天，夏季湿热严重，暴雨和暴晒交替进行，身体很容易感受到湿邪。这个时候，如果我们自己的生活习惯不好，比如久坐熬夜，吃凉的东西，玩空，很容易损伤脾胃。

脾脏控制水分和湿度的代谢。脾胃受损后，体内的水分不能及时排出，会留在体内。当水分堆积时，很容易在腹部形成一个大肚子，在腿上形成象腿，所以在视觉上看起来很胖。

那么如何判断体内是否有水分呢？您可以看到以下几点:

1.舌头上有齿痕

中医舌诊是检查疾病最明显、最直接的方法。因为舌头可以反映我们身体的现状，所以我们可以定期检查自己的舌头状况。湿气重的人舌边有明显的齿痕，即舌两侧有齿痕，舌苔黄腻。

2.大便没有形成

排便后可以仔细观察。如果大便未成形，粘在马桶上，很难冲水，说明湿气重。这是因为大便的塑形需要肠道肌肉对食物残渣的塑形。如果肠道肌肉薄弱，就很难塑形。另外，大便含有较多的水分，所以大便很难成型，其特点是湿气重。

3.情绪严重

身体湿气重的人容易情绪化。如果你发现自己情绪严重，脾气暴躁，总是生气烦躁，那么还有上面提到的其他情况，那么可能是湿气太重了。脾虚的特点是内热难以自控。

因为体内的水分，减肥很难，无论怎么节食都很难减肥。所以，想要减肥，首先要判断自己是真胖还是真湿。如果你是湿的，以下方法可能对你有帮助:

1.出汗、蒸汽和潮湿来减肥

建议体内湿度高的人，半个月可以蒸一次。蒸汽可以将体内的水分转化为汗液，让其逐渐消退。但是经常蒸对身体不好，所以要控制蒸的频率。

2、食疗祛湿减肥

如果湿气重，可以多吃一些能健脾利湿的食物，如红豆大麦粥，如白扁豆、山药等。当然也要控制饮食，均衡营养，避免节食，多吃水果蔬菜。

罗马不是一天建成的，湿气也是。很大一部分原因是我们长期不良的饮食和不健康的生活习惯造成的。因此，想要通过去除水分来减肥，就必须从日常生活入手，养成良好的生活和饮食习惯。