肌腱，其实我们平时运动的时候都会做。其实拉筋也有健身的功能，和其他的健身运动相比，是一项比较简单的运动，有很多好处。那么，坚持拉筋有什么用呢？有哪些注意事项？我们来看看吧！

一、坚持拉筋的作用

1.一般将骨骼和肌腱连接在一起，可以在拉伸肌腱的过程中有效保护骨骼，减少意外发生时对骨骼的伤害，增加身体的灵活性。

2.坚持拉筋可以有效锻炼血管功能，保持血管弹性，防止硬化，预防高血压、高血脂。

3.伸筋相当于做剧烈运动，可以消耗体内多余的糖分和脂肪，帮助稳定血糖，特别适合糖尿病患者。

4.腿部有六经运行，包括肝、胆、脾、肾、膀胱和胃。系带的作用是清除这些经络中的垃圾，从而起到强身健体的作用。

5.对于女性来说，坚持拉筋可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气养血、健脾胃、美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

6.坚持伸筋可以增强男性肾气，健脾和胃，清肝利胆，对老花眼、肩颈腰等骨病有很好的疗效。

7.俗话说“人未老先老”，坚持拉筋，腿部的经络会非常顺畅，气血运行顺畅，让身体永远年轻，有助于延缓衰老。

二、拉筋的注意事项

1.拉筋时要慢。注意肌腱不是一下子全部拉开的，一定有一个缓慢的过程。如果急于求成，可能会伤及筋骨，所以要循序渐进。

2.系鞋带前应做热身运动，防止意外发生。热身运动也可以促进拉筋的渐进过程。因为拉筋是一个危险的动作，第一次锻炼的人应该由专业人士指导，以免受伤。

3.不要盲目跟风。对于骨质疏松、高血压、心脏病、身体虚弱的人，严格按照医生的指示，不要盲目跟风，否则会带来危害。

4.伸展时不要停止呼吸，而是慢慢深呼吸。暂停呼吸或屏住呼吸会增加负氧债，使动作不协调，增加受伤几率。