看到大家都有宝宝了，都想有宝宝了，现在就要开始准备了。备孕的科学方法有哪些？现在不如和恒健海外一起看看:

关于检查:

有必要进行孕前检查，这是产前产后护理的有效措施。而且，孕前检查可以帮助你发现问题或异常，及时治疗，将身体调整到最佳状态，带来好运，避免宝宝出现缺陷。

测试排卵时间:

通常月经后14天左右是女性排卵的时间，月经前后几天是受孕的好时机。

如果月经时间不准时，可以去医院检查排卵时间。

在正确的时间做正确的事，事半功倍！

关于工作和休息:

提前三个月戒烟戒酒，11点睡觉，早上6点起床，早睡早起，更有精力迎接未来。

尽量吃的清淡一点，不要说自己没有什么辣的味道，只是为了怀孕忍着自己的胃口，做试管婴儿并不代表自己就完全不吃辣，而是越吃越少的辣。

食物可以吃:瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶等高蛋白的东西。

关于叶酸:

大家都知道补充叶酸是孕前必备的工作，那么我们应该怎么做呢？可以服用叶酸片，可以通过饮食来补充。

酸浆片可以从当地社区医院收集。

食物可以吃这些东西:黑豆、西兰花、菠菜、草莓、金枪鱼、酸奶等等。

关于运动:

有些人可能认为运动增加身体疲劳，不利于受孕，但适量运动有利于受孕。

适量运动可以提高身体素质，提高精子和卵子质量，让怀孕更容易。

合适的运动有慢跑、瑜伽、游泳和快走。