甘油三酯是血脂检查中的独立指标，其他指标不高，但单纯甘油三酯高。我们应该如何应对这样的情况，饮食中有哪些好的方法可以降低甘油三酯？今天我就简单介绍一下这方面的相关知识。

与总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇都高的情况相比，单纯的甘油三酯更好。对于心血管疾病的评估，最重要的指标是低密度脂蛋白胆固醇，其次是总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。当然，甘油三酯偏高，尤其是长期偏高，也会影响这些脂质的代谢过程，增加血液粘度，对心血管疾病构成风险。但是如果是单纯的轻中度甘油三酯，但是其他血脂指标没有异常，一定要引起重视，积极调节。如果任其发展，不仅会带来心血管风险，还会带来严重甘油三酯升高诱发急性胰腺炎的风险。

空腹部验血时，甘油三酯代表人体血脂的主要代谢产物，也是受外界环境因素影响较大的血脂指标。通常情况下，通过合理的生活调理，很容易大大改善。因此，生活调理干预是控制甘油三酯的重要方面。

对于单纯的甘油三酯升高，在饮食上，与其考虑吃什么，不如考虑如何降低甘油三酯。其实道理我们都懂，但是要做到自律是很难的。虽然是老生常谈，但还是要谈一谈。想要很好的调节甘油三酯，首先要避免和选择:

高脂高糖食物，大鱼大肉，油炸烘焙食物，尽量少吃或不吃；

烈性酒，不要喝；食用油，受控，每天不超过30克；

精米白面；减量比例；杂粮；增量比例；

新鲜蔬菜和水果，适量多吃；

豆浆，适量食用；

坚果应适量食用，但不能过量。

总之，营养均衡，搭配合理，尽量减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸等不良脂质的摄入，多吃富含膳食纤维和各种营养素的食物，是调理和改善甘油三酯的良好健康饮食。有条件的朋友可以吃一点深海鱼类，富含不饱和脂肪酸，有利于改善肠道内的脂质代谢，对降低甘油三酯有一定的辅助作用。现在猪肉这么贵，如果你喜欢猪肉，

对于肥胖的朋友来说，不仅要注意饮食结构的调整，还要注意食物摄入量的控制，这对减肥和甘油三酯水平的控制非常有帮助。所以掌握这四个原则，健康、适度、均衡、营养，对于饮食调理和控制甘油三酯是非常好的。

然而，我们不应该仅仅依靠饮食控制来调节甘油三酯的寿命。如果身体条件允许我们加强锻炼，我们不妨加强锻炼。运动是提高身体整体代谢能力，增强脂类和糖类的利用和改善的一个非常重要的方面。锻炼也是加强体重控制的一个重要方面。在许多情况下，当我们向上运动并减肥时，甘油三酯会恢复正常。

既然要改善甘油三酯偏高的问题，既然要通过生活调理来改善，除了饮食调理、坚持运动、戒烟、避免熬夜等，还要注意方方面面。，这也是改善身体代谢和加强甘油三酯控制的重要方面。只有从多方面综合调整改善甘油三酯，才能达到更好的控制效果。