进行适当的减肥运动。运动是促进血液循环的最好方法之一。半月板损伤患者不宜做站立运动，可选择游泳、坐直腿等运动，可以促进血液循环，改善局部血液供应，保证患病部位的营养供应，从而有利于疾病的恢复。保暖。寒冷刺激会加重关节疼痛，不利于损伤的恢复。所以，注意膝盖的保暖也是非常重要的。温度低的时候可以用护膝保暖。

半月板位于膝关节的特殊部位。如果患者损伤不是特别严重，只是轻微肿胀或发红，可以进行保守治疗。保守治疗是指服用抗炎、镇痛、活血的药物，如骨顺唐宓月板疏络平痛膏，补充体内微量元素，促进骨骼恢复。

半月板护理方法:

1.股四头肌激活练习:双脚分开与肩同宽，膝关节呈90°；股骨、胫骨、脚趾在一条直线上，膝关节在紧要关头不宜屈曲；开始时，将球向后推，感受施加在大腿前侧的力。40多岁为一组，一次做三组。

2.半月板损伤后注意不要做剧烈运动，因为一旦做了超常的剧烈运动，对半月板的恢复并没有好处，反而会加重病情。比跳高、长跑、打篮球、跳绳等。在饮食上，很多人吃富含微量元素的食物，如海带、紫菜、蛋黄、南瓜等。，并少吃腌制咸菜等食物。"