进行适当的减肥运动。运动是促进血液循环的最好方法之一。半月板损伤患者不宜做站立运动,可选择游泳、坐直腿等运动,可以促进血液循环,改善局部血液供应,保证患病部位的营养供应,从而有利于疾病的恢复。保暖。寒冷刺激会加重关节疼痛,不利于损伤的恢复。所以,注意膝盖的保暖也是非常重要的。温度低的时候可以用护膝保暖。
半月板位于膝关节的特殊部位。如果患者损伤不是特别严重,只是轻微肿胀或发红,可以进行保守治疗。保守治疗是指服用抗炎、镇痛、活血的药物,如骨顺唐宓月板疏络平痛膏,补充体内微量元素,促进骨骼恢复。
半月板护理方法:
1.股四头肌激活练习:双脚分开与肩同宽,膝关节呈90°;股骨、胫骨、脚趾在一条直线上,膝关节在紧要关头不宜屈曲;开始时,将球向后推,感受施加在大腿前侧的力。40多岁为一组,一次做三组。
2.半月板损伤后注意不要做剧烈运动,因为一旦做了超常的剧烈运动,对半月板的恢复并没有好处,反而会加重病情。比跳高、长跑、打篮球、跳绳等。在饮食上,很多人吃富含微量元素的食物,如海带、紫菜、蛋黄、南瓜等。,并少吃腌制咸菜等食物。"