大家好，我是E姐，带着两个孩子的宝妈。关注我，E姐会给你展示更多有用有效的育儿知识。

都说孕吐不是病，会死人。E姐怀大宝的时候没什么感觉，以为电视上那些吐了吃不下的都是骗人的。没想到怀上鲍尔后不久就患上了孕吐。

刚开始E姐还能多吃点少吃点，但一个多星期过去了，情况越来越严重。到后面，你吃什么喝什么都会呕吐。喉咙感觉有小刷子在刷，半夜睡不着，体重一次次下降。

即使你不舒服，E姐最担心的是肚子里的宝宝会受到影响，没有足够的营养支持。幸运的是，当医生的表妹发现后，她告诉E姐三个缓解孕吐的小窍门。

接下来就让E姐分享给大家吧~

1.少吃多餐

孕早期反应强烈、孕吐严重的准妈妈，前三个月要注意选择自己爱吃、想吃的食物，少吃多餐，尽量减少每次进食量。当你看到你想吃的食物时，马上吃，不要等到回家。当然，即使想吃点好吃的，也一定要注意控制食欲，不要多吃。同时，尽量不要让你的胃空，以免引起恶心。

此外，你应该多吃维生素、富含蛋白质的食物、蔬菜和水果。避免喝茶、咖啡和薄荷，这样不仅会增加孕吐反应，还容易影响宝宝。尽可能改变就餐环境，刺激食欲。

2、适度运动

合理的运动可以帮助我们增加食欲，放松心情，促进肠胃蠕动。因此，孕妈在保证充足休息的同时，应进行一些户外散步等放松运动。

E姐刚开始怀鲍尔的时候不喜欢运动。她整天想躺在床上，对孕吐的反应越来越严重。相反，听了表哥的建议，我每天都出去散步锻炼，感觉整个人放松了很多。

3.放松

当人们情绪不稳定，心理压力大，心情不好的时候，身体也会有反应，导致情绪不好，疲劳。然而，怀孕后由于激素的变化，孕妇的反应会更强烈。所以怀孕的时候一定要保持好心情，多和身边的孕妈交流学习，多学习相关的科学知识，缓解心理压力。

同时，家庭成员的陪伴，尤其是丈夫的陪伴，对于孕吐严重的孕妇也非常重要。即使丈夫在身边，她也无法帮助孕妇分担孕吐的痛苦，只能做一些提水递纸巾等琐碎的事情。但是对于怀孕之初束手无策的孕妇来说，不就是一种安慰吗？