大家好，我是黄厨房，这里是厨房调频台。我的声音还很有磁性吗？

前段时间回到北京，现在已经完成了自我隔离。准备再次出发去马尔代夫附近的西双版纳录制《渴望生活》第四季第二次录制。

现在已经中午了，我还在院子里散步，和你聊天~

厨房调频

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本期《厨房调频》

黄怎么说

●武汉重启，继续美丽

今天是4月12日。回头看，武汉1月23日关闭，4月8日武汉重启。不知不觉，三个月过去了。虽然中国的疫情有所缓解，但还是要提醒大家提高警惕。出行时要戴口罩，做好防护，少聚会，采取必要的安全措施。同时，我们应该加强锻炼，提高免疫力。

黄厨房，全副武装去超市

●小仙儿黄厨房的经营成长史

正在家里休息的黄，仍然坚持早上跑步。经过这几天的锻炼，他也纠正了自己的跑步姿势。正确的跑步姿势是什么？是让两侧髋关节带动腿部。在黄之前，他只用腿，不能用芯。现在，使用核心后，速度变得更快。两天前我跑最后一英里的时候，跑了5分20秒。对于刚跑了不到半年的业余选手黄，速度还可以。

小神仙玩家

我比不上专业，也比不上大神。我现在是小仙女了。开心就好。其实小的时候，黄厨就非常热爱运动。我上中学的时候，每天都跑步。后来随着年龄的增长和娱乐的增多，我的运动量减少了。如今，年近50岁的黄真正意识到了锻炼的重要性。

我还记得小时候，有一天早上，黄的爸爸和他一起去跑步。他说:“我想好好运动，好好锻炼，让自己的身体变得更好。我可以看着你有一个光明的未来，我仍然可以活着。”当时我很感动，也很温暖。运动不仅是为了健康，也是为了陪伴孩子更好的成长。

●全家都是健身专家

多玛正在健身

说到运动和健身，我们家现在很爱运动。李姐姐原来是舞蹈演员，古典舞蹈演员，曾经跳过虞美人。而现在我一直坚持跳舞。很多都是一样的，练核心，强身健体然后每天跑步。

有很多小健身的人

大概是半年前，差不多是青春期。一个小女孩又胖又胖，多多突然觉得应该多运动。她每天都自己定闹钟，早上7点就练完了，而我们还在睡懒觉。运动后她将继续练习钢琴。

多多真的是一个非常自律的孩子。除了运动，她还非常注意饮食。她晚上吃得很健康。她经常用白水煮鸡胸肉或者做沙拉。我以前很喜欢，但现在她不怎么吃了。现在她有腹肌了，黄和多玛都很佩服

新年挂旗的黄色厨房

健身真的是一个好习惯。希望“1000公里”旗能够实现。这里我也想告诉大家一个好消息。我已经跑了将近500公里，所以还剩一半。如果不出意外，黄厨有可能跑1100公里甚至1200公里。

●神兽归笼，天下太平

最近，学校陆续要开学了。黄厨家的三个娃娃终于可以送去上学了。主要是家里的两只小“野兽”。我很高兴他们要去上学了。不是他们在家不好，而是孩子们在家玩得开心。但是孩子总是需要在学校学习，网课的学习氛围还是不够。

家里的三只小“野兽”

我弟弟以前在托儿所，现在他三岁了。他能上幼儿园，也不知道什么时候能把这个小“畜生”送上幼儿园。

●如果现在疫情结束，你最想去哪里？

我现在最想做的就是和家人出去玩。呆在家里真的很无聊。上次全家一起出去，春节前，我们在昆明表演了《暗恋桃花源》。然而演出结束后，家人被困在昆明，大年初五全副武装从昆明回到北京，在北京只呆了半年。本来想说春天出去郊游。结果，我只能把旅行计划放在一边。

做了近200道菜的厨师

正在家里休息的黄厨没有停下来。粗略统计后，他做了200道菜。到时候我会把这段时间做好的菜全部放在一起，发一张全图。有人说黄厨到处做饭，这是真的。在家做饭，去《渴望生活》不容易。！

更多黄厨眼中的春天，关注微博@黄厨noob

黄边走边拿了一些花给大家看。感觉真的很好。我走着走着，你听着我的八卦挺舒服的，好像我的朋友在电话里聊天。

在这样一个美好的季节，有你的陪伴，在这样一个疫情的情况下和你交流、交谈，真的是非常开心。希望大家身体健康，照顾好自己和家人！

最后，在《去厨房》的提问环节中，黄回答了网友们提出的何时锻炼腹肌八块的灵魂的问题。面对网友的质疑，他甚至曝光了中考成绩。我想知道黄说了什么。仔细听FM就知道了~

我是黄厨房，这是厨房调频台。下周见。

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@所有人

拜托，你早上最后一次跑步是什么时候？

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