我们常说一天在于早上，所以很多人非常注重早餐的营养摄入。但是你知道吗？一顿好的早餐不仅能补充营养，还能减肥。

你早餐吃什么来减肥

1.多吃鸡蛋

研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都会感觉不那么饿。

2.多喝酸奶

酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减轻腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

3.吃饭前喝茶喝水

它能在胃和肠内形成隔膜，有效防止油脂摄入过多。

4.多吃杏仁

它含有镁，是身体产生能量和维持血糖所必需的，而稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。

早餐后吃什么水果可以减肥

番茄

西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低，适合减肥。但是西红柿除了维生素C之外没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常进食，注意营养，平均每餐摄入600大卡左右；晚餐将被西红柿代替。这使得每天的热量保持在1400左右变得很容易。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

阿普尔

这种比死亡更糟糕的饮食被誉为最有效的饮食，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生吃、烧烤、果汁、汤随你便，数量不限。如果是这样，三天可以减3到5斤。注意:注意每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后吃粥或蔬菜，等身体习惯了再开始正常进食！

香蕉

香蕉中所含的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，大便不仅变软，还能畅通无阻地排出体外。营养学家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，热量会远远低于晚餐，你自然会减肥。然而，如此快速的减肥，身体往往没有得到很好的调整。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神越来越差，抵抗力越来越弱，身体发出危险的警报，值得警惕。

你没想过早餐后可以减肥吗？体重对很多人来说都是一件烦恼的事情，但想到减肥却并不罕见。希望所有的朋友都能减肥成功。

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