生活中，很多人都有在厕所看手机的习惯，很多人在厕所放了一些杂志，不管是看手机还是杂志，都会让人上厕所的时间变长。上厕所太久不仅会耽误人的时间，对身体也没有好处。接下来，我们来看看上厕所时间过长会给我们的健康带来哪些危害。

上厕所时间过长会带来什么危害？

1、引起便秘

正常情况下，人排便的时间一般在十分钟以内，大概是5分钟到10分钟。如果边上厕所边看手机或边上厕所边看书，会延长排便时间，甚至持续半小时以上。上厕所最好注意全身。如果走神，会给排便带来困难，时间长了会引起便秘。

2.大脑供血不足

无论是蹲着还是坐在马桶里，血液都会长时间流向下肢，导致大脑供血不足。上完厕所会头晕，甚至摔倒。如果你是老年人，会导致危险。任何年龄的人都不要长时间上厕所，尤其是患有心脑血管疾病的人，否则会带来危险。

3.关节损伤

虽然现在厕所很普遍，但是很多人还是喜欢蹲着，家里也安装了蹲便器。但是如果你习惯蹲太久，就会有一个非常不好的地方，那就是会给膝关节带来很大的压力，时间长了膝关节会受到损伤。

4.私处健康受损

厕所是一个相对封闭的房间。在这个空房间里，空气体不会特别流通。上厕所的时间越长，越容易被一些不干净的东西污染。如果厕所环境特别脏，私处容易滋生细菌，引起各种炎症。

如何才能摆脱上厕所时间过长的问题？

1.不要把手机带到厕所

很多人都有用手机上厕所的习惯，但这种习惯对人体健康危害特别大。想要改掉上厕所时间过长的坏习惯，就要专心上厕所，不要理会手机，手机会分散人的注意力。

2.养成定时排便的习惯

除了注意力不集中，还有一个原因导致有些人上厕所时间过长，那就是大便不顺畅。大便越堵，上厕所的时间越长，上厕所的时间越长，越容易便秘，这是一个恶性循环。要想切断这种恶性循环，就要养成定时排便的习惯，尽早上厕所，这对预防便秘非常有效。

3.控制时间

上厕所的时候一定要控制时间，有意识的缩短排便时间。不要离开自己太久，这样就不会让自己集中精力排便而不感到紧张。如果现在平均上厕所的时间是半个小时左右，可以慢慢缩短，一次提前5分钟左右，慢慢就会缩短到正常时间。

排便是日常生活中常见的事情，但很多人都有排便时间过长的坏习惯。这种习惯应该尽快改正，否则会发生这些危害。大便急，注意，不要拿身体开玩笑。