相信大家都经历过失眠的痛苦。长期失眠不仅影响身体健康，还严重影响正常工作。日常生活中，吃什么可以改善睡眠，提高睡眠质量？在这里，边肖应该推荐以下食物，希望对大家有所帮助~
葡萄
葡萄富含褪黑激素，有助于睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，说明你马上就要睡觉了，早上是褪黑素分泌最少的时候，也就是该起床的时候。因此，它可以帮助安排睡眠周期，改善异常的睡眠状况。
鱼
牛津大学的科学家指出，如果你想睡得好，鱼在你的饮食中是不可或缺的。因为鱼类一般富含脂肪酸和微量元素，尤其是深海鱼。这个结论来自科学家对儿童和成人进行的一系列实验:这些儿童被分成两组，一组吃鱼，另一组服用安慰剂。研究发现，那些吃鱼的孩子很少在睡眠中醒来，大部分都能睡个安稳觉。
你最喜欢哪种食物？想看这篇文章，就每天晚上睡个好觉吧~如果觉得文章对你有用，就和身边的朋友分享吧~
作家霖江南 作家林江南 薛硕人/作者:林江南 —————— 怕怜怜如风抚梅，羞花吐蕾。 乔婀娜如雪隐柳，精致而幽幽。 黑发，螓首飞。 美丽弯曲，星星闪耀。 琼的鼻子聪明，她的家庭浅薄。 小嘴唇，小牙齿。 玉颈修剪，丰富的衣
·21-10-11
大家好，我是一个永远追不上热点的卑微小编辑。今天想说的有点老套，但是想了很久还是决定写了，所以请原谅。 三鹿奶粉事件想必大家都很熟悉吧？自那次事件以来，食品安全，特别是婴幼儿的食品安全，受到了极大的关注。笔者当时是0
·21-10-11
爱情鸟们还在为找不到书读而难过吗？作为一个老书迷，打算分享这么多年看的所有高能小说。这部小说的情节不小。《京门明月》之后，青铜隋最喜欢的一篇文章被翻了，推了9.2分。不俗套，骂人又甜，请和喜欢的朋友一起加入书架吧！ 《
·21-10-11
作为一种珍稀植物，金钟柏一直受到万文各界爱好者的喜爱。金钟柏根雕制作材料需要经过哪些步骤和流程？让我们一起来看看。 挑选 01 要完成一件金钟柏根雕，首先要选择金钟柏的原材料。 只有选择各方面都有优势的材料，才能让
·21-10-11
近日，一名罚单会员贴出南昌市金融办的一份文件，将南昌恒富置业有限公司列入联合纪律处分，并将其列入不可信任人员黑名单。 根据帖子，主要内容如下: 1)南昌恒富未缴纳土地出让金； 2)被列入不可信任人员名单； 3)名单已抄
·21-10-11
备受关注的北京环球影城正在开业前进行紧张的筹备工作。 这个主题公园不仅在设计上融入了中国传统文化元素，在建造上也大量使用了国产设备，融入了中国工程师的智慧和匠心，向全世界展示了“中国制造”的技术和水平。 中
·21-10-11
艾尚卿摄影 摄影、旅行和美丽的图片 浙江宁波鸟叔作品 山东日照老丁老师作品 新疆乌鲁木齐浩波老师作品 北京右视慧歌作品 湖北武汉巴赫老师作品
·21-10-11
这部电影是2009年制作的一部澳洲黏土动画，讲述了两个笔友20年的友谊，奇特而纯粹。玛丽是一个生活在墨尔本的小女孩，长得不太漂亮，抑郁又孤独。马克思是一个44岁的犹太人，生活在混乱的纽约，患有自闭症。 与别人不同，有些
·21-10-11