当一个女人长得好看，皮肤红润有光泽，她就会看起来健康美丽。但是在生活中，由于生理原因等情况，很多女性朋友会出现气血不足，气血两虚的情况。
气虚容易使人出汗，四肢乏力，食欲不振；血虚会引起面色晦暗、头发发黄、皮肤干燥、视物模糊、手脚麻木、健忘心悸。气血不足者常因脏腑功能衰退而早衰。尤其是产后妇女，气血两虚更为常见。
那么女性朋友如何滋阴养血呢？这里有三种中药和食物可以帮助女性滋阴养血，帮助我们的女性朋友补充气血，恢复美丽和健康。
中药
一个
凝胶
阿胶性味甘平，能养血滋阴润肺，从而滋润肌肤，使面色红润，肌肤柔嫩有光泽。是滋养肌肤、美容养颜的好产品。阿胶还适应贫血引起的脸色苍白、乏力、头晕、耳鸣、饮食不良、消化不良、唇颊苍白、失眠多梦、月经少、乏力、注意力不集中等症状。
阿胶适合男女老少滋阴补血。阿胶不仅有补血的功效，还有一定的止血功能，也适合孕妇食用。
2
何首乌
制得的何首乌经何首乌炮制后，能滋补肝肾、养精血、乌须发，适用于精血不足、头晕目眩、须发早白、腰膝酸软等问题。
三
黑芝麻丸
黑芝麻能滋补肝肾、滋润五脏、益气生肌、填脑髓，用于肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软等症。在中医看来，黑芝麻不仅能养黑发，还能护肤养颜。如果吃黑芝麻，干燥粗糙的皮肤会变得细腻、光滑、细嫩，从而延缓衰老。
食物
四
桑树
桑葚具有滋补肝肾、滋阴养血的功效，适用于阴虚津亏、失眠等。此外，还有神经衰弱、动脉硬化、性功能障碍、耳聋、视物模糊、头发早白、内热止渴、血虚便秘、风湿关节痛等。桑葚是个不错的选择。而且桑葚富含花青素，是抗衰老的最佳选择。
五
乌鸡
乌鸡味甘性平，具有补血益阴、退热除烦的功效。适用于阴虚血虚、内热郁结之证，如骨疲蒸、盗汗无力、神疲乏力、口渴咽干、五心烦热。它是妇科的良药。女性疲劳引起的月经不调、腰膝酸软等问题适合食用。
六
三黑粥
黑米、黑芝麻、黑豆三种材料一起煮，加适量糖食用。经常吃可以乌发、润肤、健脑益智，还能补血。适用于头发早白、头晕、贫血的患者。
