如今，人们的生活水平提高了。与多年前相比，孩子们的平均身高增加了很多。孩子能否长高也是很多家长非常关心的问题。
其实为了孩子长高，除了要跟得上营养之外，保证充足的睡眠，不要太胖也是非常重要的。
每个年龄段的孩子身高要达到多少标准？今天我来介绍一下孩子身高体重标准表，快速对比一下，看看你家孩子是否达标。
影响儿童身高的因素
●先天遗传因素
与父母身高有直接关系，不排除返祖现象。
●后天遗传因素
除了营养，充足的睡眠和适当的运动也很重要，后天因素也很重要。
注意孩子的营养是好的，但是如果孩子吃得太多长得太胖就不好了。胖孩子在和朋友玩的时候，在学校的时候，容易被取笑，太矮太瘦的孩子更容易被欺负。
每个年龄段的孩子达标前身高体重是多少？家长要仔细看看！
高度标准对照表
●0-12岁男孩身高体重表
0-12岁女孩身高体重表
附件:各省平均身高
生长发育阶段划分
▊基础阶段-学前阶段
学龄前是儿童生长发育的重要时期，也是儿童长高的基础阶段。6岁左右补钙对孩子未来的成长非常重要。此时人体骨骼正处于贮藏期，骨骼发育每日所需钙量为800毫克/天。
但这个年龄段的孩子可能会出现偏食、厌食、钙摄入严重不足等情况，会影响骨骼中的钙储备，直接导致孩子矮小，发育过程中身高的增长速度下降。2014年全国营养调查显示，我国居民膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，因此现阶段儿童需要补钙。
▊突然增加阶段-学龄
10 ~ 16岁是孩子的发育期，而孩子的个头就像是拔地而起，“嗖嗖”直窜。发现这个阶段的孩子每吸收3万毫克的钙，就能增加身高1厘米。但普通家庭提供的日膳食钙含量不足儿童所需钙的50%，远远不能满足生长发育的需要，因此需要额外补钙。
▊冲刺阶段——青春期
男性17 ~ 25岁，女性16 ~ 23岁，是成长的最后冲刺阶段。发现青少年骨骺软骨现阶段尚未真正愈合，每年仍有2 ~ 3 cm的生长潜力。这时，通过补充足够的钙，可以充分挖掘它们的生长潜力，让它们“走得更远”。
▊这三个黄金时期环环相扣
孩子的三个黄金成长阶段，就像多米诺骨牌一样，是一个持续的、动态的过程，这个阶段是下一个成长阶段的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果饮食不当，营养不良，会影响发育期间的身高增长；如果孩子在发育过程中得不到足够的钙，必然会影响成长的最后冲刺。所以，在孩子的每个阶段，都要保证钙的充足摄入，不能掉以轻心。
帮助提高后天身高的三个关键点
▊演习:
是指合理的运动，和运动员一样剧烈，但会增加孩子关节负担，抑制其生长发育。跳绳对提高儿童身高效果明显，操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次跳十分钟，并且坚持下去，这样可以取得很好的效果。
另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长要帮助孩子养成热爱运动的好习惯。
▊睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到2点。父母不应该让孩子在10点以后睡觉。小学生要在9: 30前睡觉，每天保证8小时睡眠。
▊营养:
必须平衡。如果孩子偏食挑食，很容易长高。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。，并注意微量元素如锌、钙、铁等。缺乏也会造成生长发育迟缓，错过最佳生长时间后就很难赶上。
帮助孩子长高的5个饮食关键
▊饮食平衡
人体的生长完全来自进口食品的质量。为了让孩子长高，各种营养都要均衡。保证每天吃的食物数量在25 ~ 30个，比一天只吃三五样东西获得的营养要丰富得多。
推荐食物
蔬菜水果沙拉:
切黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等。切成小块，放入碗中。倒入沙拉酱。
杂粮粥:
淘米、黑米、红豆、红枣、葡萄干等。，加水，一起煮1小时。
什锦饭:
锅中放油，油热时加入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，煮好后和米饭一起翻炒，最后加入黄瓜、小葱翻炒几下。
应该有足够的钙
钙是骨骼生长的基础。如果饮食中不能经常摄入生理所需的钙量，血液和软组织中的钙量不足，就需要从骨骼中摄取钙，但骨骼中钙的缺乏会导致骨质疏松、椎体变形和脊柱屈曲。骨骼没有充足的营养是无法正常生长的，更别说长高了。
推荐食物
含钙较多的食物有乳制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等。
▊蛋白每天都有
处于生长阶段的儿童对蛋白质的需求比成人高得多。如果供给不足，身高增长会受到影响。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。
推荐食物
鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆腐都富含蛋白质。
▊铁、锌和铜是不可缺少的
虽然人体对它们的需求很少，但它们是不可或缺的。如果他们缺乏，孩子会有各种各样的问题。缺锌的孩子根本没有食欲，必然会影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁、铜供应不足，会阻碍血红蛋白的合成，影响生长发育、智力发育和免疫功能，儿童可能会经常生病。
推荐食物
富含铁的食物:
动物肝脏等内脏，牛肉、羊肉、蛋黄、鱼肉、红豆、菠菜。
富含锌的食物:牡蛎和动物肝脏。
富含铜的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜水果和蔬菜
新鲜蔬菜和水果富含维生素，是人体必需的。维生素A和C可以使孩子有正常的抵抗力。
推荐食物
蔬菜:
大白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩竹笋、西红柿和洋葱。
水果:
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子和西瓜。
最后给你一个公式，根据自己的身高来预测孩子未来的身高，你就知道孩子该不该化妆运动了！
成年后男孩的身高=/2 7.5
女孩成年后的身高=/2 7.5
