睡眠是每个人都无法避免的。只有良好的睡眠才能保证充足的休息，第二天才能有足够的精力去面对一天的事件。睡姿对睡眠影响很大。睡姿是否合理，直接影响睡眠好不好。然而，很多人不知道他们应该有什么样的姿势才能入睡。睡觉的时候总觉得躺着不舒服，一遍遍睡不着。严重的话，醒来会觉得不舒服。

睡觉时应该注意哪些问题？

1.不要平躺或趴着

通常不建议人们仰着睡，或者仰着睡。睡觉的时候最好弯曲身体，因为如果身体没有弯曲，就是直的状态，经常紧绷，肌肉容易处于紧张状态，很难完全放松。平躺时，舌头容易因自身重力向下下沉，从而引发打鼾问题。躺着的时候问题更大，会增加胸腹部的压力，不利于呼吸，还可能造成落枕。

2.不要躺在左边

左侧卧位也不推荐，因为心脏在胸腔内属于左位。如果你是左侧卧，很容易压迫心脏，使心脏超负荷，影响心脏的泵血功能。如果长时间保持这种睡姿，很容易导致心脏功能出现问题。右侧卧位是更好的选择。右侧卧位不会对心脏造成太大压力，也有助于人体消化。

3.进入睡眠后，你不必保持静止的姿势

很多人觉得，如果睡觉后翻身，会影响睡眠质量。事实上，情况并非如此。睡觉后翻身是很正常的生理活动，不会影响人的正常睡眠。据统计，人在睡眠时可以翻身10-50次。以这个频率翻身，不会影响人体的睡眠，反而有助于消除人体的疲劳，让睡眠效果更好。

4.婴幼儿应注意睡姿的交替

对于普通人来说，以右侧侧卧位睡觉是比较好的睡姿，但不适合婴幼儿。婴幼儿不能长时间以一种姿势睡觉。婴儿的生长发育还没有完全完善。如果长时间以一种姿势睡觉，很容易使骨骼变形。所以一定要注意睡姿的交替。

5.孕妇更适合左侧卧位

一般不建议左侧卧位，但孕妇是个例外。这是因为右侧卧位对孕妇的伤害会更大。这可能会导致孕妇右侧肾盂出现问题，增加子宫对右侧输尿管的压力。平躺容易引起孕妇下肢水肿。更别说躺着了，会直接压迫胎儿，所以对于孕妇来说，左侧卧位是最合适的。

合理的睡姿因人而异。从上面的介绍可以看出，婴幼儿要注意睡姿的变化。孕妇最合理的睡姿是左侧卧位。对于其他大多数人来说，最好在睡觉前保持右侧卧，睡觉后翻身，不要太在意。