文/小池说，欢迎个人转发和分享

很多宝妈可能会想起自己怀孕期间的经历，对睡觉不舒服有很深的理解。随着胎儿月数的增加，孕妈在睡姿上要更加小心。似乎很难考虑到它们不能伤害胎儿，同时又能睡个好觉。

然而，如果你在怀孕期间没有得到足够的睡眠，它也会影响孕妇和胎儿。那么孕期如何睡觉，让孕妈和胎儿都安全呢？事实上，孕妇的睡姿会随着怀孕时间的不同而不同。可以根据怀孕情况进行调整，对胎儿和孕妈都非常有利。

2.孕中期

4个月后，准妈妈的肚子会逐渐变大变肿，此时可以明显感觉到宝宝的胎动。因此，如果宝宝此时感到不舒服，通常会选择增加胎动来表示对妈妈的“抗议”。

这时妈妈只需要根据胎动的不同反应来改变睡姿即可。如果宝宝胎动异常，宝宝妈妈要及时调整另一个舒适的睡姿，如果胎动正常，孕妈可以按照自己喜欢的睡姿睡觉。

3.孕晚期

孕晚期也是考验孕妈的时候。这个时候胎儿的变化也是最明显的，孕妈的肚子会变得越来越大像个球。所以这个时候是最难安全入睡的阶段，这个时候的睡姿也越来越讲究。

这期间要尽量避免平躺和俯卧，而最舒服的睡姿是侧睡。如果身体不舒服，可以给孕妇准备一个U型的枕头，这样孕妈就可以被枕头包围，这样更有利于稳定睡眠，不会对胎儿的生长不利。

当然，左侧躺可能并不适合所有的孕妈，可能每个人晚上都很难保持一个睡姿。所以可以左右交替移动，可能对准妈妈的睡眠更有利。毕竟如果孕妈睡得好，胎儿的发育可以更好。

为什么最好躺在左边？孕期左侧躺对胎儿有什么好处？

1.可以降低动脉压

左侧卧可以减轻增大的妊娠子宫和身体主动脉的压力，增加心脏的血液回流，使子宫内动脉的血流正常。这样既能保证胎盘的血液供应，又能很好地保护胎儿的生长发育环境。

2.它可以降低子宫血管的张力

孕晚期后，子宫处于右旋转状态，左侧卧可以提高右旋转的程度，从而降低子宫的血管张力，可以增加胎盘的血流量，改善胎儿的喂养状态，有利于胎儿的生长发育，大大降低胎儿的死亡率。

孕晚期最好避免这两种睡眠方式，以免对胎儿不利:

1.晚饭后睡觉

很多孕妇吃饭后容易犯困，然后直接睡觉。但是这种做法对胎儿和孕妈都不是很有利。因为吃东西后马上入睡可能会影响身体的新陈代谢，这让孕妈容易发胖，不利于宝宝吸收。

2.开灯睡觉

因为孕晚期以后，孕妈的夜晚会明显增多，所以为了节省开灯的时间，很多孕妈都会特意开一个小夜灯。但是，如果开着灯睡觉，既不利于孕妈的深度睡眠，也不利于体内生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育，所以要尽量避免。

怀孕期间有什么好的帮助睡眠的方法？

1.睡前一杯热牛奶不仅可以帮助睡眠，还能起到镇静的作用。

2.调节室内湿度，避免夜间过于干燥，对睡眠不利。尤其是在北方干燥的环境下，可以在家里放一个空空气加湿器，对孕妈来说更好。

3.听音乐或睡前故事有助于平静睡眠，这对宝宝的胎教和睡眠都有好处。

4.睡前用温水泡脚。大家都知道人的脚底有很多穴位。用温水泡脚可以起到一定的舒缓和按摩作用，有利于睡眠。

结论:

孕晚期孕妈的睡眠对于宝宝和自己来说都是非常重要的事情，所以选择正确的睡眠方式是非常必要的，孕妈要及时做出调整。

怀孕期间怎么睡觉？你觉得哪种睡姿更舒服？欢迎评论分享。

我是小池，一个5岁男宝和一个3岁女宝的二胎妈妈。你可以和我讨论你生活中的任何育儿问题。如果你喜欢我的文章，请关注我，与更多人分享。