1.体重过重的减肥者如何运动？
如果你比较重，所有的跑跳运动，比如跑步、跳绳、波比跳、开合跳、HIIT等。，建议大家不要碰它们，主要是保护你的关节。而且体重大的人基本上长时间不运动，运动量跟不上HIIT、波比跳等。
所以，对于大体重的减肥者来说，所有的运动内容都是五个字:“蹲、蹲、拉、提、推”。你用手做这五个动作，然后随意组合，比如推+抬、蹲+抬、蹲+拉。几乎所有的肌肉群都可以帮助你训练，同时你可以让所有的关节一起参与，当你感到放松的时候。
3.体重小的人如何减肥运动？
如果你已经很重，四肢很细，也就是肚子有点小，就不适合HIIT了。虽然有很好的燃脂效果，但是不能长期坚持，可以改为低强度的长期运动，比如一步慢跑、慢慢爬楼梯、慢慢骑车等。，这可以持续30~60分钟，而且每次回去，体内的脂肪。
感谢阅读。我是大阳，健身教练。如果你对健身减肥有什么疑问，可以留言。蔻驰·大洋会回答每一个问题。希望我的分享能对大家有所帮助。更多问题关注我~ ~
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·21-10-07
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