因为肌肉尺寸是健美比赛中重要的评判项目，所以健美运动员获得肌肉是非常重要的！吃三分，吃很多食物，仍然是职业健美运动员增肌的重要手段之一。比如健美明星雷米，每天需要吃8顿饭才能增肌，消耗4000多卡路里！网友:大部分人都买不起！

健美明星:大雷米，真名是Mamdouh Elssbiay，但人们更喜欢叫他大Ramy，因为他真的很大！去年，奥运雷米以赛季体重286磅的成绩参赛，他在休赛期的最高体重纪录达到了360磅，因此有球迷称之为“真正版的绿巨人。”

那么，健美明星雷米一天需要吃多少卡路里才能维持250-300公斤的体重呢？以下是达雷米在社交网络上发布的增肌饮食计划:

增肌第一餐:12个蛋白+3个蛋黄+10盎司红薯

增强肌肉的第二餐:8盎司米饭+8盎司鸡胸肉+一小份蔬菜沙拉

增强肌肉的第三餐:3汤匙蛋白粉

增强肌肉的第四餐:4个全蛋+8盎司红薯

增强肌肉的第五餐:8盎司鸡胸肉+一碗糙米+一杯菠萝汁&一根香蕉

增强肌肉的第六餐:10盎司三文鱼+3盎司米饭

增强肌肉的第七餐:10盎司牛排+一盘蔬菜沙拉

增强肌肉的第八餐:3汤匙蛋白粉+2汤匙花生酱

从这个计划可以看出，雷米的饮食丰富，鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉、蔬菜和水果都不缺，每天8餐的总热量摄入超过4000大卡！普通人一天吃4000大卡是很难的，雷米每天吃这么多增肌也不容易！

虽然很多人都知道很多职业健美运动员会为了增肌而加入科技手段，但这并不意味着只要运用科技，健美运动员就会立刻变成绿巨人！要知道普通人的正常膳食摄入量是每天2000大卡左右，像达雷米这样的顶级健美运动员吃的是普通人的两倍！

就硬核健美运动员或健美运动员而言，我们都知道中国健美运动员陆和大有很多相似之处:他们的体重、饮食和出生都非常相似。他们都是普通人，靠健美达到人生巅峰。

健美明星雷米在2017年奥运会上获得第二名，可惜今年因肩伤无缘奥运会！他是当今健美行业最大的健美运动员之一，在社交网络上拥有210万粉丝。因为他的巨大体型，很多粉丝称之为“绿巨人的真实版。”

当然，雷米在这一天吃这么多的食物也不是一笔小开支。甚至有网友说“一般一个人买不起”。你觉得这个怎么样？欢迎留言评论！