焦虑症，俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。顾名思义，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑、紧张和不安。焦虑是对压力的正常反应，适当的焦虑是有益的。从进化心理学的角度来看，适度的焦虑可以提醒人们危险，帮助他们提前做好准备。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度紧张、恐惧或担忧。

焦虑症表现为精神焦虑和身体不适。前者是指一种焦虑、恐惧和焦虑的内心体验，伴随着紧张。后者是指植物神经紊乱伴有精神症状的症状，如面部潮红、出汗、心悸、胸闷、肌肉紧张、颤抖、面色苍白等。

如何治疗焦虑失眠？

焦虑性失眠是失眠的常见类型。失眠很大一部分属于焦虑性失眠，焦虑性失眠的原因是多方面的。很多焦虑失眠都是精神压力和愤怒造成的。

1.调整自己的心态，懂得及时调整自己失落和消极的情绪。而且，焦虑通常会导致心悸、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸来帮助消除紧张和克服焦虑。

2.平时要多和别人交往，每天参加社区活动或者爱心公益活动，这样有助于我们心情变好，告诉别人我们的心理焦虑。我们可以通过交谈来表达我们内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。

3.适度的体育锻炼。适度的体育锻炼有助于促进良好的睡眠，因为焦虑通常伴随着失眠，而失眠又会加重人们的焦虑。这种循环只是一种恶性后果。多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.克服焦虑的最好方法就是勇敢面对焦虑。如果你把一个你害怕的情况分解成几个小目标，你就可以逐渐适应这种情况，以后不再担心。

大脑生物反馈可以帮助调节大脑中的α脑电波，使人体学会自主调节并产生舒适的感觉，使睡眠所需的α波段正常，帮助睡眠障碍者安心入睡。它不仅能提高睡眠质量，还能缓解焦虑。

焦虑不是客观的，而是主观的，是一种反习惯。处理焦虑，不能采用处理客观存在的方法，不能用恶毒，不能采用通常的思维。因为焦虑是一种记忆，你越是担心，就越是念念不忘。之后，你越是回忆、总结、讨论、自责，就会越是加深记忆，让焦虑来得更频繁。

与其把焦虑当成烦恼，不如以更积极的态度对待他们，在日常生活中学会与焦虑和谐相处，与他们成为朋友，与他们共存共舞。