新型冠状病毒的肆虐令人担忧。虽然我国疫情已经初步得到控制，但真正的胜利还没有到来，我们仍然需要提高警惕，保护好自己。每天自测体温是日常防护的重要手段。

但是，看似简单的测温，你真的做对了吗？

首先，你需要知道体温的正常值

选择不同的测量部位，体温的正常范围是不同的。

但需要注意的是，体温并不是固定的，而是随着性别、昼夜、年龄、运动、情绪而波动的。

一般来说，女性的体温会略高于男性，经前期和孕早期女性体温较高，排卵期较低，两者温差可达0.5°C；婴儿的体温普遍高于成人。早上2点到5点体温最低，下午5点到7点体温最高。正常变化范围在0.5到1℃之间。但是，如果你长时间在晚上工作，你的体温会在晚上上升，在白天下降。进食、运动、感觉兴奋后，体温会升高。

如何正确选择和使用温度计

目前常见的温度计有三种:水银温度计、电子温度计和红外温度计。

1.水银温度计

它是最常见的温度计，具有价格低廉、操作方便、指示准确、稳定性高等优点。但由于玻璃材料易破碎，误服、吸入或接触一定量后，其中的汞可能对健康有害。

使用水银温度计时，先把温度计度数甩到35℃以下，再把温度计的水银端放在腋下。夹紧后，确保水银与皮肤紧密接触，保持5-10分钟后再取下读数；测量腋温前要注意擦干汗液，否则测量结果会不准确；如果温度计在5分钟内释放，应重新测量并重新计算时间。

进行口腔测量时，需要将体温计扔在35℃以下，然后将体温计放在舌头下面用力按压7分钟左右。需要注意的是，儿童不建议使用水银体温计进行口腔测量，以免误咬体温计而误服水银。

如果不小心打破了水银温度计，要及时开窗通风，戴上手套，尽快将水银收集起来。最正确的方法是在水银上撒硫磺粉，但一般家庭很少长期储存硫磺粉。这时，我们可以用纸或其他光滑表面的物品将水银收集在一起，然后用塑料袋收集起来进行进一步处理。撒在毯子和其他物品上的水银可以用胶带处理。注意不要使用吸尘器、扫帚等。以防止进一步的污染。

2.电子温度计

它利用某些物质的物理参数与环境温度之间的确定关系，以数字形式显示体温。它具有读数清晰、测量时间短、有记忆功能、对人体无害等优点。适合爱动的孩子，但精度受电子元器件、电池供电等因素影响，精度不如水银温度计。

电子体温计在测量腋窝温度和口腔温度方面与水银体温计相似，但时间可相应缩短至1分钟。

3.红外温度计

利用辐射原理，吸收人体辐射的红外线来测量人体温度，主要包括耳温计和额温计。其优点是快速、准确地采集体温。但是价格比较贵，操作不当会有一定的误差；另外，如果耳道内有大量耳垢，会影响体温计的准确性，而前额体温计受外界环境温度影响较大。

使用耳温表时，轻轻向后拉耳廓拉直耳道，固定头部，将传感器插入面向耳膜的耳洞，测量体温；使用前额温度枪时，红外探测器应指向前前额的中心并保持垂直，与前额的距离应保持在3-5厘米左右。要注意测量部位不能被头发挡住，测量前要将汗液擦干。

其实每个温度计都有自己的优缺点，没有证据表明哪个温度计的准确度最高。我们可以根据需要选择适合自己的温度计。比如有小宝宝的家庭，我们可以选择不需要宝宝长时间配合的红外耳温计。但需要注意的是，无论选择哪种温度计，都要严格按照其操作说明进行操作，以保证其准确性。

如果测得的体温较低，可能是测量方法不准确，或者是刚从较冷的室外进入室内；如果测得的体温偏高，不用担心，考虑一下是刚运动完，喝了热饮，还是在热的地方呆的时间太长。在这种情况下，应该在半小时后再次测量体温。

最重要的一点是体温只是一个参考值，不是判断新型冠状病毒感染的唯一指标，也是基于接触史和症状的综合判断；如果体温持续偏高，要考虑发热门诊，及时就医。

你真的能量体温吗？——兰医学健康科学第1931帖

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