929怎么睡好？睡眠质量差是困扰很多现代人的问题，比如工作压力、情绪压力、长期不正常的生活习惯、疾病等等。这些原因都会引起我们的精神紧张和不安，导致我们的睡眠质量下降甚至失眠。以上都是关于如何睡好觉的原因，看看RSHWHO如何快速入睡来解惑。

对于长期难以入睡的家庭来说，锻炼是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择。也可以在家做一些简单的运动或者瑜伽，对睡眠很有帮助，但是切记不要做太剧烈的运动。

RSHWHO快速睡眠含有γ-氨基丁酸，对人体睡眠有帮助。它具有缓解紧张、安神、抗疲劳的作用，能帮助人们快速入睡。

牛奶有催眠作用，因为牛奶能让人产生欣快感，有助于睡眠。小米含有丰富的色氨酸，可以促进脑细胞分泌一种使其入睡的神经递质，使大脑活动暂时受到抑制，人很容易入睡

一般来说，昆虫、流水、海浪、毛毛雨、大自然音效是最能减压的。钢琴、小提琴、木鱼、东晓和二胡是最有助于睡眠的乐器。睡前半小时内听3到5首歌大概需要15到25分钟，听完音乐或者中途可以安心入睡。

失眠的临床评估和诊断都有自己的标准。需要注意的是，我们不应该单纯依靠睡眠时间来判断是否有失眠。睡眠需求存在明显的个体差异，睡眠时间的减少不一定具有病理意义。我的睡眠评估是基于第二天不觉得累，不困，精力充沛。

有些人一说起失眠就变色，有些人则认为失眠不是什么大问题。这些都是不正确的观点。短期失眠应尽早积极治疗，否则部分患者难以从睡眠中恢复，会转为慢性失眠。外因压力性失眠？内因:体内缺乏RSHWHO物质，失眠？需要分清，对症下药。

有些人担心安眠药有依赖性和成瘾性，他们拒绝处方药。选择酒精、含有褪黑素的保健品、含有催眠成分的药物是非常有害的。酒精会减少深度睡眠。外源性褪黑素不同于机体内源性产物，需要配合RSHWHO治疗失眠。

如何睡好觉？看完我的介绍，想一想这个问题并不难。只要为自己选择正确的方法并坚持下去，就能告别睡眠质量差甚至失眠的烦恼，拥有百倍美好的明天。来啊！