当孕妈真的很幸福。已经怀孕36周了。现在是第九个月的最后一周，即将进入怀孕的最后一个月。36周后意味着孕妈每周要检查一次，检查的数据仍然是医生了解胎儿和孕妈情况的依据，包括孕妈的体重、子宫高度和腹围。

什么是腹围？

腹围是指孕妇肚脐中央的水平周长。从怀孕第四个月开始，孕妈们在体检的时候就会开始测量腹围。整个孕期，腹围也按照一定的规律增加。

怀孕期间，腹围增长最快的是怀孕第六个月，也就是怀孕20-24周，可以增加1.6厘米；每周；接下来的三个月，也就是怀孕25-36周，腹围的增长速度会减慢，但仍会增加0.8cm每周；怀孕最后一个月，腹围增加比较慢，每周增加0.3厘米。

一般来说，如果从四个月开始测量腹围，并以此为基础，整个孕期腹围的平均增加值为21厘米。

因为腹围是根据胎儿的生长发育而有规律地增加的，所以腹围的变化也预示着胎儿的变化，腹围的大小也能在一定程度上说明胎儿的状况。比如腹围过大或过小，可能是因为胎儿生长过快或发育不良，甚至是其他不好的问题。

孕晚期，腹围仍是医生估计胎儿体重的重要数值，对确定分娩方式、避免新生儿出生损伤有一定的参考意义。因此，腹围也是一个非常重要的数据。

怀孕36周腹围多少才算正常？

怀孕36周的正常腹围是318mm，接下来几周的腹围大概是:

36周:318毫米

37周:327毫米

38周:336毫米

39周:345毫米

40周:354毫米

腹围不是一成不变的。测量时，如果发现腹围有不满意的变化，孕妈不要太担心。监测胎儿生长发育需要一组数据，而不是单一的腹围。

更何况，腹围也会影响孕妈的胖瘦身材、饮食等方面。每次检查后，孕妈妈只需要根据医生的建议进行调整。

如果孕妈纠结于腹围的数据，不如多关注其他事项:

1.定期检查

从怀孕第36周开始，产检的频率变得更加频繁，从两周一次增加到每周一次。看似简单，其实每次都比每次重要。

从本周开始，孕妈们开始胎心监护。有些孕妇可能从怀孕第32周就开始了。没关系，按照医生的安排就行了。

胎心监护是一项非常重要的检查项目，可以通过胎动、心跳和收缩来评估胎儿在宫内的情况，判断胎儿是否缺氧。

当然，除了胎心率监测，其他检查项目也很重要。怀孕的母亲应该准时到位。不要因为离预产期很近而偷懒。

2.按时数胎动

数数胎动可以说是孕晚期孕妈最重要的事情，因为胎动太多说明胎儿可能缺氧，通过数数胎动，可以及早了解这些情况，及时改变情况。

怀孕36周后，由于子宫的空有限，很多宝宝已经不能再做一些大动作了，但还是有踢腿踢腿的可能，所以胎动还是正常的。

孕妈妈还需要像以前一样每天早上、中午、晚上花一个小时数胎动，只要胎动每小时不少于三到五次，12小时内胎动次数不少于30次，说明胎儿是健康的。

但如果胎动变化明显，孕妈会及时去医院。

3.适当的锻炼

孕期运动有很多好处，孕晚期也不例外。多运动可以增强体质，尤其是对于一些总是担心宝宝缺氧的妈妈来说。运动可以增加血液的含氧量，减少缺氧的可能性。也避免了长期不活动对胎儿的影响。

但毕竟怀孕36周了，肚子越来越大，很多运动都不适合我。怀孕的妈妈只需要散散步。如果他们有基础，他们可以为孕妇做一些瑜伽。如果天气合适，他们可以游泳，但一定不要累。

如果是散步，尽量选择一些安静、宽阔、平坦的地方，每次半小时，一天两次。

4.轻松应对各种不适

这时，孕妈可能会遇到一些只有在孕期才有的特殊治疗，如水肿、耻骨痛、尿频、便秘、假性宫缩、失眠等。如果这些症状已经存在，现在可能会变得更加明显。

如果孕妈遇到这些症状，不要慌。对于孕妇来说，这些症状是正常的，虽然不舒服。你可以像一些有经验的宝妈一样，或者直接找医生让自己好起来。

5.饮食安排

胎儿的飙升期即将结束，但并不意味着胎儿已经发育，需要继续补充营养。孕妈还是需要多吃富含蛋白质的食物，各种蔬菜水果继续供应。

对于一些胎儿过大或过小的孕妈来说，可以通过在剩余时间内调整饮食结构，帮助胎儿达到理想体重。

6.稳定情绪

怀孕期间要开心，这是最好的胎教，胎儿出生后也会开心。如果孕妈在孕期情绪低落，甚至到了孕晚期都可能导致早产。

即使你不能每天都保持快乐，也不要让自己的情绪波动太大，让自己的情绪保持在一个相对稳定的状态。

综上所述，在这个时候，孕妈要多注意方方面面，有时间就收拾行囊，随时做好战斗准备。

我是一个懒妈妈，一个有二胎的妈妈，多平台原创作者，在育儿圈摸爬滚打多年，专注于母性和育儿的答案，关注我了解更多。本文原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删除。