早晨

酸度低，吸收性好

早上人体吸收营养快，利用率高，可以选择香蕉、葡萄、梨、橙子、芒果等对胃肠道刺激性低的水果。

午饭前

提高饱腹感

午饭前，人们都饿了，所以避免吃得太快和太多。可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，提高饱腹感，控制主食的摄入。

午饭后

促进消化

午饭后，你不应该立即吃水果，而是在饭后一小时。可以选择一些酸味水果，比如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等。，帮助消化。

下午2时至3时

改善疲劳

下午2-3点，人体又累又困。吃香蕉、西瓜、橘子、苹果、樱桃、红枣等水果可以改善疲劳和嗜睡的现象。

睡觉前

镇静神经，促进睡眠

睡前吃些易消化的水果，如桂圆、红枣、橙子、柚子等，有助于消化，睡眠好，缓解精神压力。

水果是生活的必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家关注！让我们看看你吃得对不对。