导语:在这个物质丰富的时代，鱼和肉不再是稀有食物，普通人可以立即购买，做成一道好菜。食物越来越容易，许多人开始随意吃喝。社会生产方式也在向脑力创新转型，体力劳动越来越被计算机机械所取代。无节制的饮食和缺乏体育锻炼导致高血糖人数逐年增加。

高血糖不再是只有老年人才患上的慢性病，很多年轻人也开始患上。这个不健康问题的年轻化值得人们关注。高血糖作为一种代谢性慢性病，是无法治愈的。对于大多数有血糖问题的人来说，只有通过保持日常生活的健康才能达到血糖水平的稳定。

人们对血糖水平的常规理解是在空的腹部状态下稳定在3.9-6.1之间。但是不同年龄的身体结构存在一些差异，这也导致每个个体的血糖标准不同。总的来说，空腹部血糖保持在4.4-6.8之间是正常的。如果按年龄仔细划分，标准值会更准确。

1.青少年

青少年正处于成长发育的重要时期。这个年龄的孩子代谢能力强，活动量大，饮食中会更喜欢高热量的食物。虽然我们吃了很多高热量的食物，但我们可以快速消耗这些热量，快速吸收营养。因此，青少年空腹部血糖的正常范围在4.4-6.1之间。

2.成年人

成年人在吃喝上比青少年更随意，更有选择性。因为工作和家庭的压力，成年人的血糖水平会更受情绪的影响。此外，有些人有抽烟喝酒的习惯，成年人的腹部血糖水平一般在6.1-7.0之间。

3.老年人

人步入老年后，身体器官的运作能力开始下降，新陈代谢逐渐下降，容易开始出现心血管问题。老年人腹部血糖水平保持在7.0-9.0之间是正常的。如果身体其他方面没有明显异常，就不用太担心健康问题。

控制血糖最重要的是控制饮食。饮食禁忌是油腻、咸、高糖的食物，如梅菜焖肉、川式五花肉、炖蹄铁和酱料，以及许多老年人喜欢吃的米饭、米粥、馒头、馒头、油条和甜点，需要减少或避免。平时多吃新鲜蔬菜和瘦肉补充营养，做饭时少放油和盐。有必要养成这些更健康的饮食习惯来控制血糖。

除此之外，老年人也应该多运动来调节血糖。身体较弱的老年人可以选择一些动作较慢的运动，比如慢走，而身体较强的老年人可以选择快走、太极拳、游泳等体力消耗较大的运动。通过运动减少体脂也是控制血糖的主要方式。

结论:每个年龄段的身体状况不同，血糖的评价标准也会略有不同。无论哪个年龄段，在日常生活中都要注意保持合理饮食和积极运动的好习惯。清淡饮食、体育锻炼、多喝水促进新陈代谢，都是控制血糖、保持健康的必要条件。