是的，但是只有正确地跑步，你才能减肥。

你可以把脂肪想象成深浅不一的湖。脂肪就像湖里的水，减肥的过程就是排湖的过程。

做不同种类的运动就相当于在湖里不同的地方放水泵抽水。

无论你做什么运动，在哪里抽水，首先浮出水面的肯定是浅水区。所以肚子不能瘦肚子，蹲的时候大腿也不能瘦，但是大腿是全身最大的肌肉。用这块肌肉做有氧运动，相当于把水泵放在最深处，把脂肪抽干，这也是大多数人提倡跑步减肥的原因。

反正只要做足运动就能减肥，哪个部位能减肥，脸上的脂肪更容易减肥，腹部的脂肪更难减肥。

不幸的是，许多人跑错了。

正确的跑步应该是随着训练的逐渐提高，最终达到更高的跑步强度，然后让身体保持在最适合跑步的状态——耐力和轻盈。

第一种错误的跑步是从制定不能长期坚持的计划开始的。例如，如果你从来不跑步，你将每天跑十公里。如果不能长期坚持，意味着即使短期内瘦了一点，停止跑步后也会反弹。

第二种错跑是强度太低，没有改善。比如每天慢跑200米可以起到活动筋骨的作用，但是减肥是不可能的。

刚开始不能跑太远，但要跑到气短的地步。跑步后，你应该有足够的时间休息。休息后一般身体会有一点改善，需要根据实际情况增加跑步速度和距离。

因为初始运动强度大，体重变化速度不会大。前期不要太在意减肥。当跑步强度明显提高时，身体会迅速减肥。