人体体温作为衡量内环境稳态的重要指标，总是处于动态变化中，但会处于正常范围。一般来说，正常人的体温在36.3℃到37.2℃之间，不同部位、不同时间、不同年龄、不同性别的体温也有差异。

比如人体口腔温度为36.3℃~37.2℃，腋窝温度为36℃~37℃，直肠温度为36.5℃~ 37.5℃；一天中，凌晨2:00-5:00体温最低，下午4:00-6:00体温最高，但温差不会超过1℃。另外，女性平均体温比男性高0.3℃左右，月经期间会有一些变化。

经过大量的科学研究，发现人体的最佳温度是26℃，但不是绝对的，与湿度、气压等多种因素有关。

夏季人体最适温度略高于25℃，范围在26℃至28℃之间。当温度超过32℃时，人体产生的热量不能及时释放，会引起不适和情绪波动。

冬季人体最适温度为18~25℃，湿度为30% ~ 80%。如果温度低于13℃，人体的散热率会增加，使散热大于产热，会感觉冷。

通过调节，正常的身体使所有的器官和系统协调它们的活动，共同维持内部环境的相对稳定

内环境稳态是指在正常生理条件下，内环境的成分和理化性质仅在小范围内发生变化，而不是处于静态，而是处于动态平衡状态。

体温调节是高等动物在长期进化过程中进化出的较高功能。对于低等脊椎动物，如爬行动物、两栖动物、鱼类、无脊椎动物，它们不具备体温调节功能，体温会随着环境温度的变化而变化，不能保持相对稳定。这些动物被称为温血动物或冷血动物。

人类作为“最高动物”，在数百万年的自然进化过程中，逐渐形成了温度调节、语言功能等高级功能。

人体皮肤表面有大量冷热感受器，呈点状分布。它们负责感知外界温度信息，将其转换为电信号，并通过“电信号-化学信号-电信号”的方式传递到大脑皮层，产生感觉。

热感受器对热刺激敏感，冷感受器对冷刺激敏感。其中冷感受器数量较多，约为热感受器的4~10倍，因此一般认为皮肤对冷刺激更敏感。

体温调节中心位于下丘脑，冷热感受器接收到的信息会传递到下丘脑以及大脑皮层。

下丘脑会根据收到的“信息”做出反应，如下图所示:

下丘脑不直接分泌肾上腺素或甲状腺素，而是通过控制激素释放激素的分泌，作用于甲状腺或肾上腺，从而控制肾上腺素和甲状腺素的分泌。

总之，人体体温调节是在神经和体液的共同调节下实现的。

人与科学一刻也分不开:37℃和26℃是热平衡的最佳结果

休息时，人每天消耗1500~1600大卡的热量，适度活动的话消耗1800~2000大卡。活动越大，消耗的热量就越多。

但人体代谢产生的热量只有20% ~ 25%用于做功，其余以热量的形式散失。

在人体内，产热最多的器官是内脏和骨骼肌，约占人体总产热的52%；休息时骨骼肌产热约占25%，运动时肌肉产热急剧增加，达到总产热的75% ~ 80%。寒冷环境刺激引起的骨骼肌冷却可使产热增加4 ~ 5倍。

皮肤作为人体最大的散热器官，在散热方面起着主要作用。皮肤通过热辐射、热对流、热传导、蒸发等物理手段散热，所以散热过程也叫物理调温。

热辐射以电磁波的形式将热量传导到外部。温度越高，辐射的总能量越大。

但同时大气中也有热辐射，人体会吸收一部分热辐射。温差越大，辐射的能量越多，散热越快。

热传导是热量从高温物体传递到低温物体。同样，温差越大，传热速率越大。

热对流是通过流动介质，如气体和液体传递热量的过程。空气体流动越快，温度越低，散热越快。

以上三种形式散发的热量约占人体总散热量的75%，其中热辐射最多，约占60%。

此外，蒸发也是一种非常有效的散热方式。我们知道，水的蒸发需要吸热，水的蒸发焓为40.63kJ/mol，也就是说每蒸发1克水，就要吸收0.58卡路里。

散热的速度主要取决于皮肤和环境的温差。皮肤温度越高或环境温度越低，散热越快。

当环境温度接近或等于或超过皮肤温度时，热辐射、热对流、热传导三种散热方式均无效，蒸发是唯一的散热方式。

为了满足人体的需要，维持热量平衡，保持人体产热和散热相对平衡，人类进化的结果如下:体温约37℃，最适温度约26℃。

如果过高，身体的热量不能及时散失，导致内环境被打破，生理环境失衡，细胞坏死、生化反应速率降低等一系列不良反应。

低，人体内大量热量散失。如果不能及时补充，也会造成不良后果，影响健康。

神奇的大自然创造了伟大的人类！

伟大的人类已经适应了不断变化的环境！