孕妇吃什么对宝宝智力发育更好？生一个聪明的宝宝是所有父母的愿望，但是怎样才能让宝宝更聪明呢？虽然智力是部分遗传的，但饮食也很重要。珠海同惠家政金牌护士从业者认为，孕期的饮食会在一定程度上影响宝宝的智力，所以孕妇全面均衡的营养可以吸收各种营养，让宝宝更聪明。

为了生出健康聪明的宝宝，孕妇从怀孕初期就开始补充食物。我们人类的大脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素和钙组成。营养摄入必须全面。营养学家建议，每天最好吃40种食物，至少14种以上的食物。

因此，在怀孕初期，是宝宝智力发育最重要的时期。孕妇可以多吃富含蛋白质和DHA的食物，有利于宝宝的智力发育。主要食物有猪肝、鸡肝、鸭肝、猪肾、猪脑等。这些食物含有大量的必需氨基酸和脂肪酸，为脑细胞的形成提供能量，增加大脑形成中胎儿细胞的数量。

还可以多吃钙、铁、锌、硒等矿物质，这些都是胎儿脑细胞生长发育所必需的营养物质。

孕妇如果想提高胎儿智力也可以选择吃海鲜，因为海鲜中含有大量的不饱和脂肪酸，而且还含有一种可以健脑益智的营养素。所以孕妇每周至少要吃3-5次鱼，这样胎儿才能通过胎盘从母体获得大量的DHA，这是脑细胞的增殖和发育，平时要多吃维生素。

同辉家政母婴护理从业者建议，孕妇除了每天要摄入足够的肉、奶、蛋等蛋白质外，还要合理饮食，将身体调理到最佳状态，为宝宝提供丰富的营养，保证健康生长发育。孕妇应选择含糖量低的水果，如柚子、苹果、香蕉、柠檬等。不要吃太多热的水果，或者和冷的水果一起吃。西瓜、梨和柚子都是冷水果。

孕妇要搭配合理的蔬菜，对妈妈和宝宝更好。蔬菜中的芝麻、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等都有利于胎儿智力发育。香菇和金针菇营养丰富，如蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、磷、铁等。，都是很好的健脑食物。黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等健脑营养素，以及较多的维生素b1，具有明显的安神健脑作用。南瓜也是一种常见的健脑蔬菜。

婴儿脑细胞生长发育的三个高峰阶段是孕早期、孕中期和孕晚期的衔接期以及出生后3个月内，其中两个阶段是孕期。

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