我需要三样东西:爱情、友谊和书。然而，这三者是多么的相通啊！热烈的爱可以丰富书籍的内容，书籍是人们最忠实的朋友。-蒙田
众所周知，日本是一个长寿大国，其民族群体普遍较瘦，所以很多人会将体重与寿命挂钩。但在2018年，世卫组织重新发布了一组数据，显示香港男性平均寿命为81.3岁，女性平均寿命为87.3岁，女性平均寿命比男性长6岁，超过了日本人，这意味着中国香港人的寿命位居世界第一。香港人长寿，有很多值得学习的地方。美国人也专门去参观观察，发现香港的环境不比新加坡差。良好的设施和干净的环境让人一眼就爱上，也是人们选择度假和旅游的圣地。美国人竖起大拇指，同意香港环境优美。
香港人的平均寿命超过日本人，居世界第一。我们能从中学到什么？
首先，饮食丰富
1、清淡饮食
如果你去过香港或者是香港人，你会发现他们的饭菜种类丰富，尤其是中餐、鱼、水果、猪肉和蔬菜。而且，他们的饮食大多清淡，不会放太多油、盐或味道重的调味剂。许多疾病与饮食有关。据调查，香港人的盐摄入量比内地少35%，所以心血管疾病的发病率只有3.5%。在中国北方，
2、喜欢吃鱼
中国香港有着得天独厚的地理优势，属于沿海城市，海鲜丰富。因此，他们非常喜欢吃鱼。例如，猪肉、羊肉和鱼肉的胆固醇要低得多。同时，它们富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以预防三高，保护血管。
3、喜欢喝汤
中国香港处于独特的位置，所以人们在生活中会面临“湿热”的问题。为了避免关注自己的心事，他们养成了每天喝汤的习惯，可以增强人的饱腹感，尤其是饭前喝一小碗汤，可以防止自己吃得太多而发胖。他们还煮多种汤，他们的桌子上有丰富的糖，如银耳莲子糖、枸杞排骨汤等。这些食物对人体非常有益。据统计，在255万户香港家庭中，每天煮汤的家庭有90万户，次数是每天2-3次。
4.喝茶
中国茶文化博大精深，香港人对茶有着深厚的研究。他们有喝早茶和下午茶的习惯。每天适量喝茶有助于新陈代谢，排除毒素，延年益寿。同时，喝茶可以预防肥胖，吸收多余的脂肪，所以香港人普遍比较瘦。
第二:公共场所禁止吸烟
在中国香港，任何时候都可以看到禁烟标志。众所周知，二手烟对身体的危害远远大于一手烟，可以保护不吸烟者免受二手烟的伤害。吸烟者只能在指定区域吸烟。据统计，香港吸烟的人比较少，很多地方都设置了禁烟标志，所以吸烟的人也在减少，尤其是年轻人。近年来，总吸烟率下降了10%，大多数吸烟者集中在50岁左右。
第三:让自己忙起来
香港面积小，人民生活压力大。特别是老年人没有所谓的养老金或养老保障，老了还要养活自己。因此，经常看到六七十岁的老人在街上工作，而mainland China的老人在60岁后会过上舒适的退休生活。60岁以后要让自己忙起来，这样可以丰富自己的老年生活，保持青春和香港的长寿。
第四:定期锻炼
香港人有饭后散步或周末打高尔夫球跑步的习惯。他们因热爱国外运动而闻名。可以看到很多热爱运动的人在香港街头奔跑。有老人小孩，还有全国有名的太姥山，每天都有人在那里锻炼。因此，适当的运动可以延缓衰老的步伐，让生命健康长寿。
香港人长寿的原因与以上四个因素有关，值得学习。我希望中国的每个公民都能长寿，成为一个长寿的大国。
