记得小时候，“多喝牛奶长高”是我最常听到的一句话。

为了让我长高，妈妈特意点了“现在挤奶”。每天早上，都会准时在牛奶盒里多放一瓶牛奶。

妈妈会把牛奶烧开，督促我上学前喝完。

在我的记忆里，挤奶的味道很可怕，又腥又臭，我得捏着鼻子才能喝完。

然而，即使她每天喝一杯牛奶，她现在也不高。她不禁怀疑“多喝牛奶可以长高”这句话是为了促进牛奶销售。

虽然很多妈妈认为宝宝应该多喝牛奶才能长高，但其实喝牛奶和长高的关系并没有那么简单。

首先，身高主要取决于基因

美国的一项研究发现，牛奶摄入量与身高呈正相关。喝牛奶有利于孩子的骨骼生长和身体发育，可以使骨骼更加紧密，降低骨折的风险。

但即便如此，影响身高最重要的因素还是遗传。

有科学研究表明，一个成年人身高的75%左右来自遗传，只有另外的25%取决于一些后天因素。

孩子的身高是偏向父亲基因还是偏向母亲基因？

英国一位著名的生物学家做过这样的身高数据分析。他收集了1078对父子的身高数据，最终发现父亲的身高越高，一般儿子的身高越高。

国内一些学者通过研究得出了类似的结论:孩子的身高与父母的身高有着密切的遗传关系。而且，儿子更容易受到父亲身高基因的影响，而女儿更容易遗传母亲的身高基因。

然而，基因是一个非常复杂的东西，目前还没有得到充分的研究。

因此，这些结论只能作为参考，不能作为确切的结果。

第二，高度可以通过后天的努力取得

我身边很多同龄的家长都很担心宝宝的身高，因为自己的身高不高，那么这是否就决定了宝宝一定要矮呢？

虽然基因是决定身高的主要因素，但也不是不可逆的。我们可以通过后天的干预让孩子缩小身高差距。

1补充营养

营养的重要性每天都在强调，妈妈们一定要心里有数。

充足均衡的营养是任何时候生长发育的基石。没有充足的营养，很难获得良好的发育。

这就要求妈妈们注意宝宝的饮食，保证食物的多样性，注意荤素搭配，避免长时间吃单一食物。

然而，说起来容易做起来难。

巴德妈妈见过很多父母，因为工作忙，经常让宝宝凑合着吃。

宝宝的生长发育都比较马虎，家长不应该偷懒~

2加强锻炼

运动也是促进生长发育的手段，可以促进生长激素的分泌，有利于骨骼的生长发育。

不仅如此，运动还能让骨骼变得更致密更结实。

第三，怎么喝牛奶可以帮助长高？

不要用乳制品代替牛奶

很多宝宝不喜欢喝牛奶，那么可以用豆浆代替吗？

有研究人员发现，豆浆、杏仁奶等乳饮料营养丰富，但蛋白质、脂肪等重要营养素不如牛奶。

对于成长中的宝宝来说，喝这种奶制品很难达到和牛奶一样的效果。

牛奶不应该喝得太多

虽然牛奶可以帮助人长高，但并不是越长越好。

根据中国居民膳食指南，儿童每天应喝300~400毫升牛奶，成人每天应喝1~2杯。

“现在挤奶”并不比“包装牛奶”好多少

很多人认为刚榨的牛奶没有添加，没有经过人工加工，绝对是最好的。

但事实上，仅靠烹饪很难完全消除牛奶中的细菌和毒素，只能去除一小部分细菌。

而“包装奶”，只要是品牌保证的，生产出合格的牛奶，都是经过严格杀菌后灌装的。

它可以消除大多数细菌和毒素，同时最大限度地增加牛奶的营养。

因此，包装牛奶的安全性实际上高于目前的挤奶。

总之，“多喝牛奶就能长高”是非常片面的说法。

宝宝要长高，不仅要靠喝牛奶，还要通过补充科学的饮食和良好的运动，才能帮助宝宝长高~