怀孕是一件甜蜜、幸福和令人担忧的事情。
看着肚子一天比一天大，慢慢感受着肚子里宝宝的变化，那种幸福溢于言表。但同时也伴随着太多的烦恼和烦恼，甚至是不适和痛苦。
产检前担心，产检时紧张，各种禁忌，晨吐，失眠，水肿等不适。此外，还有各种尴尬的房间，漏尿就是其中之一。
大多数孕妈都听说过产后漏尿，但为什么会发生在孕期呢？正常吗？如何缓解这种情况？
今天就给大家讲讲孕期的这个秘密。
孕期漏尿正常吗？
研究表明，我国孕妇漏尿发生率为30%，尿频和夜尿症的发生率高达70%。
这说明孕期漏尿是孕妈常见的问题，这是比较正常的情况，不用太担心。
然而，这并不意味着怀孕期间所有的尿液泄漏都是正常的。如果漏尿伴有以下情况，孕妈应及时就医。
三种以上症状:烦渴、口渴、多尿，尤其是孕期患有糖尿病的孕妈
尿液颜色浑浊或异常
有尿急、排尿困难、发热、腰痛等不适
总之，当不仅有漏尿，还有其他不方便时，孕妈要注意，及时就医，如实告诉产前医生。
为什么怀孕期间会漏尿
1.子宫压迫
通常情况下，大多数孕妈妈漏尿是因为膀胱内压力增加，导致尿液漏出。
怀孕初期，随着胚胎的不断生长，子宫不断增大，所以对膀胱的压力越来越大，会出现尿频、漏尿的症状。
尤其是到了孕晚期，由于盆底肌肉张力和收缩力的降低，胎儿对膀胱的压力，会加重尿频、漏尿。笑、咳嗽、打喷嚏时会出现漏尿。
2.盆底肌肉变得松弛
盆底肌肉在怀孕和分娩时起着很大的支撑作用。被增大的子宫压迫，膀胱会下垂。之后，被子宫弯曲的盆底肌肉会削弱支撑膀胱的力量，造成漏尿。
3.妊娠期糖尿病
糖尿病易引起自主神经功能障碍，影响优势膀胱逼尿肌或尿道括约肌，从而引起排尿困难。
4.便秘
习惯性便秘的孕妈妈腹腔长期处于高压状态，盆底肌肉逐渐松弛，尿道周围肌肉的控制能力下降，膀胱颈后尿道逐渐下移，导致腹腔内的压力没有传递到膀胱颈和近端尿道，膀胱压力超过尿道压力，导致漏尿。
5.激素水平的变化
孕期激素水平的变化可能导致盆底结缔组织胶原含量减少，形态、结构和代谢发生改变，导致盆底结缔组织松弛，从而削弱对盆腔器官的支持。一旦失去平衡，可能会引起盆底功能障碍，导致漏尿。
如何缓解孕期漏尿？
1.不要小便，定时小便
排尿本身不利于健康，孕妈更要注意。如果尿液堆积后没有及时排出，膀胱会变大，容易导致膀胱失去弹性。
因此，要定时排尿，不要让膀胱内的尿液堆积过多。
2.避免仰卧位
尽量采用侧卧位，尤其是孕晚期的孕妈。因为侧卧不仅可以减轻子宫对输尿管的压迫，还可以防止肾盂和输尿管积尿的感染。
3.锻炼括约肌
不要马上排尿，但要延迟5分钟左右，坚持运动1-2周。
4.锻炼盆底肌肉
凯格尔运动是最常见的盆底肌肉运动，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。
此外，盆底肌锻炼还可以预防子宫脱垂和产后性功能障碍，对顺产也有好处。
需要提醒的是，有妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等并发症的孕妈妈，在锻炼盆底肌前，应咨询医生。
控制体重
孕期体重增加过多，不仅会增加体重，还会增加孕期糖尿病、难产、巨大儿的发生。整个孕期，孕妈的体重增长不要超过25公斤，每周的体重增长不要超过1公斤。
6.少吃利尿食物
少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等。睡前尽量少喝水，减少晚上醒来的频率。
7.避免便秘
便秘也是孕期常见的问题之一。一般来说，只要排便不困难且规律，一周排便三次是正常的。如果排便困难，排便次数少且不规律，可能是便秘。
便秘发生时，建议先调整饮食和运动，多吃纤维素含量高的食物，如新鲜果蔬、粗粮、蘑菇等。多喝水，每天1.5L ~ 2L的水。每天进行适当的锻炼，如散步、瑜伽、游泳等。
如何区分漏尿和破水？
对于孕晚期的孕妈来说，破水就意味着分娩。但是对于新手妈妈来说，如果不知道破水是什么感觉，就很难区分破水和漏尿。
很多孕妈说，发现一个大的湿内衣，以为是破了水，赶紧去医院。结果医生说不是破水，而是漏尿。
把漏尿当破水，充其量是一次徒劳的医院之旅，但把破水当漏尿，后果就没那么简单了。孕妈破水后一定要及时去医院。
我们应该如何区分破水和漏尿？
我们可以从颜色、气味、流量、可控性等方面进行区分。
颜色:羊水的颜色无色透明，偶尔可能混有少量血液变成淡粉色。尿液通常呈淡黄色。
气味:尿液闻起来总有一种味道，俗称尿味。但是，羊水没有异味。
流量:漏尿只是小幅度的突然下降，量不会多，也不会有液体持续流出。
一旦破水，羊水会不断流出，一开始量比较大，然后少量羊水会不断流出。
此外，还可以控制尿液的渗漏，当孕妈妈收缩阴道或用力按压肛门时，尿失禁就会得到缓解。羊水破了以后，孕妈就控制不住了。
