大家经常听到这样一句老话，那就是饭后百步可以活到九十九。虽然这只是民间流传的一句老话，但其中还是有一定道理的。很多医疗行业的朋友都知道，每天吃完饭马上运动或者走路很容易发生胃下垂，但是如果走路的方式正确，不仅不会对身体造成伤害，还能缓解很多亚健康症状。

饭后如何正确走路？

1.饭后听音乐有助于睡眠

现在很多年轻人经常因为工作压力过大而感到焦虑，很多人也失眠。大家都知道经常听舒缓的音乐不仅有助于睡眠，还能让人心情舒畅。

饭后边走边听点音乐，有助于睡眠，事半功倍。一方面，它可以让我们的心情愉快，另一方面，它还可以控制走路的步伐。而且，长时间听音乐、散步不会让你感到疲劳，不仅让你感觉更好，也是一种非常好的减压方式，也有利于食物的消化吸收。注意音乐，尽量不要选择摇滚，可能会在不知不觉中加快走路的步伐，导致胃下垂等不适。

2.在腹部散步以缓解便秘

饭后一边慢走，一边轻轻揉腹，虽然这种走路方式让人看起来怪怪的，但却是一种非常好的保健方式。如果出现便秘或消化不良，这种方法有很好的缓解效果。如果每天走路时顺时针揉胃15分钟左右，可以帮助肠道消化所吃的食物。它不仅能促进排便，还能增强你的体质，不容易造成大量食物在体内堆积，变成脂肪。这种方式从古至今一直流传下来，成为一种非常好的养生方式。

3、拍打和行走以清除全身血液

经常拍打身体可以有效按摩穴位，边走边打也是一种非常传统的保健方法。很多老朋友走路的时候都喜欢拍胳膊或者大腿等身体的其他部位。相关专家表示，每天勤点穴能有效促进全身血液循环，能很好地避免身体某个部位出现瘀血。尤其是吃了食物后，食物还存在胃里，没有被消化。边走边打全身可以放松肌肉，舒缓经络，促进胃中食物的消化，加速全身的新陈代谢。

如今，上班族的工作压力很大。晚饭后，他们可以下楼或在院子里走半个小时，抬腿伸臂，上下摆动手臂，拍打全身穴位，可以有效疏通全身经络，缓解疲劳，使身体更加放松。

4.向后走，锻炼背部肌肉

向后走是一种很好的锻炼方式。我们的腰背肌肉在运动时很少被考虑在内。所以慢慢走的时候，倒着走对这些部位有很好的锻炼效果。

注重养生的朋友不妨用上述四种方法散步，吃完饭再用古人传授的养生理念散步，既能强身健体，又能让自己心情愉悦，避免许多亚健康症状。

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