失眠已经成为从年轻人到老年人越来越普遍的问题。对许多人来说，彻夜长眠是一种奢侈。失眠不是数羊就能解决的问题。有必要找出睡个好觉的原因。

内关穴是手厥阴心包经常用穴位之一，具有宁心安神、理气止痛的功效；

三阴交是足太阴脾经常用穴位之一，对心悸、失眠、高血压有较好的疗效；

“肝”失眠

因“肝”而失眠的人属于肝血虚，因虚而失眠。我经常在睡觉的时候醒来，精神不佳，脸色苍白，眼睛干涩，舌头苍白等等。

表现为:心烦得睡不着，醒不过来。

“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火所致。可以用手掌搓脚底，也就是涌泉穴，引火降火，平肝抑火。

“肺”失眠

当外感邪气进入体内，会先侵入肺部，导致正气虚弱，容易心烦意乱，晚上睡不着觉。还可能伴有口干、身热、小便短赤等不适。

表现为生病期间或生病时睡不好觉。

在肾经上揉太溪穴。太溪穴是肾经上的原穴，可以调动刺激身体的原动力。它被称为全身第一补药。太溪穴位于足内侧，在踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指按压3-5分钟。

“胃”失眠

如果胃得不到很好的照顾，导致胃气不和，消化不良，腹胀，晚上很难睡好。《黄帝内经》说:“胃不和则不安。”这是事实。

表现为:腹胀、胸闷、睡眠困难

肠胃问题引起的失眠可以通过足三里缓解。

足三里是胃经中最重要的穴位之一，其主要功能是调理肠胃。如果经常出现腹胀、肠鸣、消化不良或脾胃不和引起的腹泻，每天早上7:00-9:00按两侧足三里15分钟。

其中一个真理:剪脊法！

怎么能不吃药不艾灸就把骨头夹住？嘿，我们之间有什么过节？是藏在脊柱里的督脉和躺在脊柱两侧的膀胱经！

话不多说，看图。

详细讲解督脉、膀胱经

督脉藏于脊柱，属于奇经八脉，是大阳经~

杨琪全身受督脉控制，因此，中医亲切地称督脉为“阳经之海”。如果这条经络堵塞甚至病变，人就会阳虚，从而导致各种疾病。

例如:

我做的很好，突然脖子肩膀就像被雷打了一样，很惨；

我在津津有味地看书玩耍，没多久就晕了，眼睛像万花筒；

我以为自己是坐直了，但在别人眼里，我的身体早翘出了天空。

更糟糕的是，有人发现自己正值壮年，却生不出娃娃！

想一想，当一个人出现上述症状时，他的精气神还能旺盛吗？

先说膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道。只要有五脏，就能在膀胱经上找到相应的俞穴。因此，一旦膀胱经受阻，人体就会出现寒证。

感冒病来了，五脏气血能正常运行吗？人的精气神能保证吗？

你不能！

正因为督脉、膀胱经对我们如此重要，所以特别推荐“捏脊法”。

除了“夹脊法”，关键是其简单性背后的效果:

刺激督脉、膀胱经，激活堵塞的阳气，打通解毒通道，养护内脏，最终增强元气。

那么，如何利用性价比如此高的“削脊法”发挥其效果呢？

不难。

脊夹法的应用方法

我习惯在工作间隙做一个简单的夹脊法。当我的背部感觉舒服时，我会松开手，继续工作。

认真做，一般下午2点。

正式做“夹脊法”时，站直，十指交叉，手臂向后，手掌朝外。

到达位置后，轻轻向后拉手臂，保持这个姿势30秒，然后放开双手，让手臂自然下垂。

此时，第一组已经结束，然后休息10秒，然后进行下一组，直到第五组结束。

完成五组后，背部、手掌和脚慢慢感到发热，而背部的疼痛在完成的那一刻似乎消散了，取而代之的是一个温暖舒适的身体。之后，当我再次工作时，我会一直兴高采烈。

跟着中医找失眠的原因，改善失眠的问题，让你一觉睡到天亮！