5月6日下午，54岁的刘振谦终于站在了拉萨布达拉宫门前。他离开乌镇已经快半年了。

去年11月17日，他以“长跑哥”的称号，正式踏上了这段长跑之旅。他平均每天跑40公里，171天破5双鞋，完成了4500多公里的挑战。受疫情影响，在成都呆了一个半月。最终，刘震没有放弃之前的努力，成功完成了从乌镇到拉萨的“长跑”。

刘振谦于5月6日下午抵达拉萨布达拉宫

5月12日，刘振谦在回来的路上再次来到成都。除了朋友之外，他在自己的直播间和成都的一个跑步团也受到了粉丝的欢迎。刘振谦说:“在这条路上，我经历了风中露宿、经历疫情的特殊时期，也给了我健康的身体和珍贵的友谊。这就像我们的人生，会有波折，但总要向太阳看齐。”

准备好，从团队开始

今年54岁的刘振谦有着10多年的跑步经验，在浙江桐乡有着“长跑运动员”的称号。当他第一次接触跑步时，他只是想减肥。“我以前很胖，体重180多公斤，有三高。跑了几年，瘦了大概130斤，三高都没了。我很清楚跑步给我带来了很多好处，所以我一直坚持这个习惯。”

近年来，刘震之前参加过无数的马拉松项目，也参加过不少的100公里项目。他在安徽举行的男子100公里比赛中获得第一名。2018年，刘振谦甚至觉得100公里的比赛不够好玩，他开始有了一个疯狂的想法:跑到西藏去！可惜当时虽然有这个想法，但没有时间实现，所以计划暂时搁浅。

柳真谦

去年10月，刘震以前公司的生意比较清淡，他决定干脆放下生意，完成自己的疯狂想法。他立即做了详细的计划和安排，并在一个月内参加了几次马拉松，以加强体能。“作为一名马拉松爱好者，我希望通过这次经历，让自己的心肺功能有新的突破。也希望给社会送去一份正能量。我希望每个人都能通过锻炼获得健康和快乐。”

对于他的计划，刘振谦的爱人非常支持，决定和他一起完成挑战，为他做好后勤保障。于是刘又拉了一个朋友，他们三个组成了这个长跑小组。“我们准备了一辆后勤保障车，把能想到的东西都塞了进去。除了帐篷睡袋，我们甚至还带了发电机。可以说，它就是一切。”

一切准备就绪后，2019年11月17日，他们一行三人从乌镇出发。

风景很美，但也伴随着危险

每年都有很多人开车或者骑318国道进藏，但是两条腿跑进藏需要更合理的规划。刘告诉记者，他基本上每天都按照马来西亚的标准规划距离。“但也会根据当天的天气和路况进行调整，通常在30公里到50公里的范围内，但也有一天。跑几百公里或者只跑十几公里。”

刘震之前的跑步数据

因为是跑步的形式，刘震有更多的时间去感受沿途的风景。“我们的祖国真的很大很美，这种美是不断变化的，有层次的。从东边出发时，路上的风景相当微妙和美丽。你越往西走，它就逐渐变成一种壮丽的美。随着沿途风景和气候的变化，这一切都是非常令人向往的。”

当然，除了沿途的美景，也有各种各样的危险。刘振谦在准备阶段考虑过很多风险。他带了一个强光手电筒和一根防狼的手棒，牧民用它来防止露营时被野猪或狼袭击。但他没想到会在无人区被老鹰袭击。“当时我们从芒康出来后，是一片高海拔的无人区。经常有老鹰在我头顶盘旋。我在跑的时候，有几只老鹰俯冲下来攻击我，几只老鹰联合攻击我。真的很危险！后来，汽车冲向我，他们停止了攻击。”

刘振谦等人在半山腰的雪山上扎营

进入藏区后，经常会遇到大雪。“有时路面被雪覆盖，能见度低。我跑得好，因为我跑，不觉得冷，滑得也不快。但这个时候，我更担心车，因为有时候路边就是悬崖，一旦车滑倒，后果不堪设想。”

疫情期间留在成都坚持训练

这次长跑，这是刘震之前没有想到的，也是这次旅行最大的困难，那就是他遇到了疫情。“春节那几天，我们已经到了四川康定，但当时疫情严峻，不能继续前进，不允许露营。再加上购买生活物资的不便，我们暂时回到了成都。”

这次撤退后，他们在成都呆了一个多月。在成都等待的时候，很多朋友劝刘震先放弃挑战，但他认为既然出发了，无论遇到什么困难都要坚持跑下去。“因为当时正赶上国内严重的疫情，我们在成都呆了一个多月。我们在酒店几乎不出门，每天靠泡面生活。那是我们最困难的时候。”

三人小组正在赶来

但即使在这样的环境下，刘还是坚持每天在室内做一些肌肉和耐力训练，以保证自己的体能不下降。“因为我跑了很长时间，所以一直有自己的训练方法。我也知道如何保持足够的运动。这对我非常重要。”

那时候，刘伟天天盼着重新上路。“时隔一个多月，疫情有所缓解，我们重新进入了这场长跑。”

长跑有风险，不要轻易模仿

经过成都后，继续去拉萨海拔会逐渐升高。刘告诉记者，高空跑和平原跑的区别很大。“即使你平时在平原跑得很好，到达高海拔后，因为氧气摄入不足，也会对身体产生影响。”

“有些人可能只是短时间不舒服。如果你慢慢坚持下去，你的身体会适应这样的环境，会度过这个难关。”刘振谦继续说道，“如果有潜在的健康问题，那么在高原上跑步是绝对禁止的。当你的心肺功能开启时，如果有强行扩张引起的撕裂痛，是非常危险的。因此，我不建议普通人在高原上跑步。最好有多年跑步经验，在健康状态下慢慢尝试。”

一个三人小组在路上吃饭

同时，刘振谦还提醒跑者，像他这样的长跑对身体有害。“如果没有合理的休息和充足的营养补充，对身体的伤害会很大。我在这方面有一些经验，我有很长的跑步年龄。我在超级马方面有很多经验。我有营养补充和身体恢复方面的经验，才能进行这次长途挑战。不建议其他跑步者轻易效仿。”

收获健康，结交朋友

从11月17日开始跑步的那天起，刘震就坚持在网上做直播，向网友展示自己真实的跑步状态。直到这次挑战结束，他获得了一万多粉丝。“因为我的直播内容只是我的跑步状态，会很无聊，所以我很关心跑过马拉松，热爱这项运动的人。”

也有很多网友关注刘震之前的行程，一路上偶然来和他一起跑步，路上总会有人给他送水送饭。“我路过成都的时候，当地有个跑团专门给我弄了个饭吃。到了拉萨，有网友和哈达一起在终点等我。路上的事情太多，我很感动，我的例子只是冰山一角。”

半年后，刘真瘦了，变黑了，但他觉得没什么。“这次长跑让我收获了很多，提高了身体素质，也让我交到了很多朋友。我计划回去休息一周，然后继续工作。如果未来有合适的挑战，我还是会回到路上。”

红星新闻记者何鹏南王浩如摄影王宏强

编辑姜山