目前，抗击新冠肺炎疫情的斗争仍在继续。由于疫情，所有中小学都推迟开学。为了“停课不停学”，各个学校纷纷推出网课，“网课”成为目前学生学习的主要渠道。孩子的网络学习不可避免地需要接触网络，一些学生不自觉地爱上了网络游戏，从而引发网瘾、学习焦虑等心理问题。疫情期间，如何防止孩子形成不良的上网习惯，防止过度依赖互联网？如何判断孩子是否沉迷网络？日前，晚报记者就青少年网络成瘾的相关问题采访了口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师傅锐。

孩子在家，父母不应该是“亲力亲为的店主”

家庭生活空相对狭窄，面对面的社交活动减少，使得部分青少年上网时间更长，对虚拟空的参与程度加深。如果不注意预防，很容易卷入网络甚至依赖网络，导致学习效率下降，严重时影响身心健康。傅锐建议青少年可以从以下几个方面避免不良的网络习惯，防止过度依赖互联网。

首先，家长和老师要加强监督，督促青少年按时完成线上学习任务。青少年在家上网学习时，处于高自由、低约束的状态。为了保证在线学习的质量，教师应根据在线教学的特点改进教学设计，激发学习兴趣，缩短教学时间，增加交流互动，积极关注学生注意力的保持，灵活调整学习过程，特别是避免复杂的教学环节给孩子和家长带来的额外负担。同时，家长也要承担起家校共育的责任，积极配合学校和老师的工作，在家为孩子创造良好的学习环境，督促孩子认真完成学习任务，按时完成作业，绝不做“店主”，让孩子放任自流。

其次，家长要加强和孩子在一起的时间管理，养成良好的生活习惯。疫情期间住在家里改变了人们平时的生活规律，让很多人的生活节奏变慢，晚睡晚起的情况屡见不鲜。为避免无节制上网造成的网络依赖，家长应与孩子一起参与制定作息时间表和上网规范，引导孩子保持健康规律的生活方式，适度上网，按时作息。更重要的是，家长要意识到“言传身教比身教更重要”。如果父母在家偷懒，作息飘忽不定，甚至花大量时间上网刷视频，那么对孩子的教育和约束就没有说服力，也很难取得好的效果。

最后，加强亲子沟通，用有益的活动代替线上行为。居家隔离期间，青少年学习后的休闲娱乐活动受到限制，网络游戏和视听资源成为最便捷的娱乐方式，进一步增加了网络依赖的风险。因此，家长不妨在下班后陪伴或引导孩子阅读经典名著，以丰富孩子的精神世界。也可以尝试一些对场地要求较低的健身活动，比如体操、健身操等，既可以避免长时间坐着带来的伤害，又可以提高身体的免疫力。父母也可以让孩子适当地承担一部分家务，这不仅可以锻炼他们的生活技能，还有助于培养他们的责任感。家长还可以对孩子进行风险教育、灾难教育、生命教育、科学教育，耐心解答他们的疑问，培养他们的家国情怀，迎难而上，持之以恒，增强心理韧性。

有网络成瘾或成瘾倾向的青少年可以早期识别

傅锐介绍，互联网是一把双刃剑，给人们带来便利和娱乐的同时，也让一些自控能力差的人陷入其中，深受其害。大多数网络成瘾的高危人群是12-18岁的青少年。这个时期的孩子大脑皮层发育不完善，意识薄弱，理解判断能力差，自控能力差。在青春期，他们严重叛逆，对新事物充满好奇，寻求刺激、冒险和浪漫来满足现阶段的生活需求。互联网出现后，网络游戏和聊天正好对应青少年的心理需求，他们自然会沉迷于网络。

2018年，世界卫生组织首次将“游戏成瘾”列为精神疾病。在过去的12个月中，青少年连续、反复使用网络游戏，造成重大临床损害或困扰，达到以下5项。符合“网瘾”的诊断:1。渴望症状；2.戒断症状；3.宽容；4.很难停止上网；5.因游戏而减少的其他兴趣；6.即使知道后果，也要过奖；7.对别人撒谎和玩游戏的时间和成本；8.用游戏逃避现实或缓解负面情绪；9.玩游戏会危及或失去友谊、工作、教育或就业机会。

傅锐提醒，青少年网络成瘾只是青少年心理问题的“表象”，本质上暴露了青少年身体因素、心理因素、家庭因素、社会因素等综合问题。随着青少年网络成瘾的“加重”，青少年可能存在抑郁、焦虑、偏执、冲动、强迫等心理和心理障碍及行为问题，需要及时向专业心理医生寻求医疗。