女人有一颗爱美的心。夏天胖子不漂亮。随着天气的回暖，很多女性朋友为了穿漂亮的裙子也加入了减肥的行列。

说到减肥，相信很多人都会想到多吃水果蔬菜。水果含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等。吃水果不仅可以为身体补充营养，还可以滋润皮肤，保持年轻。但是你可能不知道，有些水果的热量甚至不比主食低，而且含糖量相当高。如果把这些水果当食物吃，不但不会减肥，反而会让你发胖，时间长了会导致营养不良。那我们就来看看减肥期间应该尽量少吃哪些水果吧。

注意了，减肥者们！这四种水果可能会让你“长肉”

1.榴莲树

榴莲被誉为“热带水果之王”。不喜欢的人回避，喜欢的人趋之若鹜。榴莲营养丰富，是著名的滋补水果，含有多种维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素等。甚至有“一个榴莲养三只鸡”的说法。榴莲的营养价值确实很高，但是它的热量和脂肪含量也比较高。每100克榴莲含有147卡路里，而且含有更多的糖。如果你吃得多，你会发胖。因此，需要减肥或正在减肥的人不应该吃榴莲。

2.鳄梨

牛油果，又称牛油果，是一种深受热衷减肥的人喜爱的网络名人水果，甚至被称为“瘦身神器”。但是真相呢？

网友认为，牛油果减肥主要有两个原因:一是牛油果中的膳食纤维非常高，达到40%，可以刺激肠胃蠕动，促进食物消化，加快废物和有害物质的排出，从而达到减肥的目的。效果；第二，牛油果中80%的脂肪是不饱和脂肪酸，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪和减肥。

我想告诉大家，牛油果确实是一种很好的营养食品，但是不利于减肥。牛油果被称为“森林奶油”，其含油量之高可想而知。200克牛油果的热量约为322千卡，而100克米饭的热量为116千卡，这意味着稍大一点的牛油果的热量接近3碗米饭。因此，虽然牛油果有很多拥护者，但它的热量并不低。吃多了不仅对减肥没用，反而会让你长肉。

3.香蕉

香蕉应该是很多人被骗的最惨的，因为成熟的香蕉有通便的功能，所以吃香蕉能减肥是理所当然的。其实香蕉是一种高碳水化合物的水果，热量很高。每100克香蕉含有89卡路里。如果你吃了一根香蕉，就相当于吃了一碗米饭，需要走半个小时才能消耗掉它的热量。因此，香蕉不适合在减肥期间过量食用。

4.哈密瓜

哈密瓜热量不高，每100克仅含34大卡，是一种水分含量很高的水果。从这个角度来看，哈密瓜更适合减肥时食用。但是哈密瓜含糖量高，所以吃起来特别甜。根据测定，哈密瓜的含糖量一般在15%-18%之间，有些品种的哈密瓜甜如蜜，含糖量在20%以上。如果吃得太多，很容易导致体内糖分堆积，进而转化为脂肪，引起肥胖。

减肥期间除了少吃以上水果外，还应注意以下几点:

1.饭后不要吃水果

如果你有足够的食物，多吃几个水果只会让你更有肉。如果想用水果减肥，就要在吃之前吃一点水果来增加饱腹感，这样可以减少吃的时候主食的摄入，达到慢慢减肥的效果。

2.不要吃太多水果

无论是低糖水果还是高糖水果，记得控制总摄入量。《中国居民膳食指南》建议正常人每天应吃200-350克新鲜水果，每天至少吃三种水果。建议减肥期间每天水果摄入量不要超过200克。

3.果汁不能代替水果

水果会破坏更多的营养物质，如膳食纤维、维生素和矿物质，容易导致糖和总能量的过量摄入。