海带性咸寒，入肝、肾、胃经，有清热利湿、化痰软坚的功效。目前已证实海带具有降血压、防癌的作用。它可以用来和瘦肉一起做沙拉或汤。

决明子

决明子味苦，微寒。能清肝明目，润肠通便。临床证明具有降血压、降血脂的作用。平时可以做成茶包，经常喝可以通便降血压。

天麻炖乌骨鸡

天麻味甘平，入肝经，可止风止痉，平肝阳；乌骨鸡味甘平，入肝、脾、肾，具有滋阴清热、补益肝肾、健脾止泻的作用。

菊花粥还是茶

菊花辛、甘、苦，入肺、肝经，有清热祛风、清肝明目的功效。

肝阳上亢型高血压需忌辛辣食物，如辣椒、胡椒、烟草、酒；尽量不要吃温热的食物，比如羊肉和狗肉；另外，避免喝浓茶，因为过量的咖啡因会让人兴奋和不安，导致失眠、心悸等症状。

唐代名医孙思邈在钱进方耀说:“丈夫当医生，首先要了解病源，知其所见，以食治之，然后开药”。说明合理的饮食不仅可以养生延年，还可以为患者防治疾病，尤其是饮食具有方便、简单、安全、无毒的特点。《金匮要略》说“食之味适病，而害之。如果适当，它会起补充作用，伤害将成为一种疾病”。如果饮食适合疾病，就会起到防病保健的作用，否则可能对健康有害。因此，合理的饮食是非常有意义和必要的。■