那么如何改变被动攻击模式呢？很简单。积极主动就好。其实，如果蜗牛人能主动一点，就能得到更多，比如主动和别人交往，在自己觉得不舒服的地方说出来。

通过这样调整自己的被动攻击模式，蜗牛型的人会更容易融入人群。同时，在提出自己的需求时，蜗牛人可能需要更加主动，而不是等待；或者发生冲突的时候，不要默默离开，而要尽量在冲突中表达自己的意见。

最后，蜗牛人要时刻提醒自己出门。

一般来说，蜗牛人要想得到进一步的发展，比如升职或者其他机会，基本上都需要向人群学习。告诉自己，这个世界很美好，没有你想象的那么危险。

二、鸵鸟型

自信的“霸道总裁”

首先，鸵鸟很高，走路时昂着头。

相应的，在人际关系中，鸵鸟型的人自我感觉良好，骄傲自恋，由内而外有优越感。

这种自信的态度让鸵鸟型的人充满了个人魅力。他们往往有很强的竞争力，在职业生涯中更成功，或者在各种类型的体育比赛中表现更好。

鸵鸟人总是在他们的工作中起主导和带头作用。喜欢被别人看到、欣赏、欣赏，这种关系模式让鸵鸟型的人得到心理上的满足。

在亲密关系中，鸵鸟也喜欢占据主导地位，并愿意为这种令人钦佩的优越感付出代价。

例如，他会对他的搭档说:“跟我来。”“听我说。”。这种表现会让对方有安全感，再加上鸵鸟突出的个人魅力，所以无论男女都对异性很有吸引力。

看到这一点，你可能会认为鸵鸟伴侣是完美的靠山。但事实上，鸵鸟足够勇敢，敢于为保持自己的优越感承担责任，不喜欢被别人依赖。

事实上，因为骄傲，鸵鸟的同理心很差。同理心是理解他人的能力。因此，鸵鸟往往对别人不那么宽容，对周围的人不那么同情，也不太愿意被别人依赖。

换句话说，鸵鸟有很强的“反依赖”意识。在一段感情中，当对方开始想要依赖鸵鸟型的时候，他就会被鸵鸟型的人视为负担。

在社会关系中，鸵鸟型的人有很强的自我边界感，但对任何群体都没有很强的归属感。在依赖的过程中，鸵鸟型的人很容易觉得对方过度入侵了自己的领域，所以会果断表达拒绝。

鸵鸟的第二个特点是遇到危险时会把头埋在沙子里。

这一点对应的是关系模式，即鸵鸟型的人一旦失去心理优势，就会把自己封闭起来，欺骗自己:“我看不见别人，别人也看不见我。”那就是，我无法面对我的耻辱。

第三，自然界的鸵鸟腿很强壮，跑得很快。

所以鸵鸟型的人很厉害，很厉害。在一段感情中，如果鸵鸟人识别了一个人或一件事，他会迅速行动，迅速做出决定。

另一方面，鸵鸟型的人往往以“攻击”的方式强烈表达自己的感情。这恰恰是我们在对待鸵鸟型的时候要特别注意的。

现实生活中，“霸道总裁”、“女魔头”都是鸵鸟型的典型代表。

在职场上，他们经常喜欢发表挑衅性的演讲，对下属说同样的话；在感情的世界里，他们经常告诉伴侣该怎么做，指责和嘲笑对方的笨拙。

归根结底，鸵鸟无论面对什么样的人，都需要极大的心理优势，否则心理负担会很重，会产生强烈的挫败感和自卑感，而这些情绪最终会导致它们产生羞耻感。而羞耻，是鸵鸟型人无法面对的。

如果符合以上描述，可以通过以下两个方面来调整自己的关系模式。

首先，学会发现身边人的价值。

对付鸵鸟型的人没那么容易。要想和他合作，第一个条件必须是他的认可。所以鸵鸟往往很难见到别人，也很难交到知心朋友。

从鸵鸟的角度来看，他们需要学习的是发现身边人的价值。我建议鸵鸟可以从发现的角度偶尔听听别人的意见和建议。

第二，学会放下思想包袱，试着表达自己的感受。

羞耻感和边界感很强，让鸵鸟在遇到困难、易受伤害时，习惯于埋头苦干或选择攻击性姿势来表达诉求。

说话会减轻负担。鸵鸟人可以尝试这种方法，找一个可以信任的人，表达自己的感情，真诚地表达自己的诉求。

第三，袋鼠式

一个喜欢照顾人的“老妈”

首先，母袋鼠有一个口袋，里面装着小袋鼠。袋鼠妈妈会好好照顾小袋鼠。

因此相应地，袋鼠人在人际交往中表现出服务或关怀的特征。

他会把照顾别人获得的“价值感”作为自己的核心价值，把别人的需求作为自己的主要价值来源。

袋鼠型的人有很强的付出意识，在付出的过程中，会觉得自己是照顾别人的“老母亲”。

例如，在合作关系中，袋鼠经常自己做任何事情，不管大小。

所以我们和袋鼠合作的时候，会觉得很矛盾。一方面，我们会感到放松，另一方面，我们会感到非常沮丧。

很容易，因为袋鼠做了很多事情，但是时间长了，我们就觉得很压抑，因为袋鼠做事情的时候会抱怨，这其实是合作中不信任别人的表现。

因此，袋鼠很难在与他人的合作中实现双赢的体验，它们经常责怪他人。

第二，袋鼠人有强烈的控制欲。如果一只小袋鼠想出去看看这个世界，袋鼠妈妈会抓住它，把它放在口袋里。

这种情况使得袋鼠人在与他人交流时很难听到和看到他人。他们经常说:“我这样做是为了你好。”这其实是他们控制别人的一种方式。

他们希望别人能转过身来，希望自己做的每一件事都能被别人看到。如果别人没有看到这一点，他们会非常失落和难过，他们很容易感到自怜。

自怜就是觉得为什么没有人照顾我，为什么没有人满足我。

所以，对于袋鼠来说，它们最大的生活体验就是空幻觉。

第三，在人际关系中，袋鼠特别容易侵犯别人的边界，剥夺别人很多机会。

剥夺别人很多机会，就是说袋鼠有服务的特性，安全感不是很高，会导致别人的削弱。

别人想尝试别的东西的时候，会先说“不，你最好不要”，这样别人很容易失去探索的机会。

这是袋鼠型的另一个特点:职责不清。

袋鼠型的人往往会对一些需要对方承担责任的事情过度承担责任，他们渴望承担对方的情绪。

所以在感情中，他们经常会有一种挫败感，这种挫败感的产生是因为他们无法承受别人的情绪。

所以袋鼠有很强的依赖感，看似别人依赖它们，实际上是依赖别人。

如果你发现自己是一只袋鼠，你可以通过以下三点来调整你的关系模式。

首先，学会对自己的情绪负责，真诚直接地表达自己的要求。

袋鼠型的人很容易用内疚控制别人，所以他们可以试着交流，而不会让别人感到特别内疚。

当你想表达你的悲伤和悲伤时，你可以专注于你的感受。

你可以告诉对方“对不起”，而不是“你让我难过”。当然，说出自己的要求，接受别人的帮助是非常重要的。

第二，学会实现和肯定他人的价值。

当你削弱对方的时候，你只是希望对方离不开你，但也会让对方觉得没有价值。

把对方变成一个离不开你的人，因为你害怕分离或者被抛弃。所以，在弱化别人的时候，你要意识到，你其实是在通过做一切来挑战人性。

当你与他人合作完成某件事或者你的一些要求得到满足时，你需要向对方表达你的赞美和感激。这不仅是为了成全对方，也是为了肯定对方的价值。

第三，把别人当成一个独立的个体。

让别人和自己都有点自私。有时候自私只是自我的一部分，别人排斥你，可能是因为你的入侵伤害了别人。

要知道，其实你的很多“为他好”的行为，只是伤害别人或者侵犯别人边界的表现。

第四，斑鸠型

自私的“理性主义者”

斑鸠的攻防能力非常强。也是因为这个原因，斑鸠通常是单独出现，很少成群出现。

自私和追求利益是斑鸠的第一特征。

《明朝那些事》开头提到朱元璋有句格言:你的是我的，我的还是我的。

这句话说明朱元璋是一个典型的斑鸠，他的座右铭也是所有斑鸠的共同心声。

斑鸠型的人爱做的就是通过侵占别人的利益来满足自己。比如大家都在排队，但是斑鸠会想插队；

每个人都去拿东西，斑鸠型的想拿的比别人多，这样他会觉得更舒服。

而斑鸠型的人想要占便宜，他们会立刻行动。如果他发现自己在一件事情上投入太多却无法利用，他会立刻选择放弃，转身离去。

无论是在职场，朋友之间，还是在两性的亲密关系中，斑鸠人总会在关系中寻找价值。因为他们心里只有自己，在关系中吸收营养满足自己的同时，基本不考虑对方的感受。这样的行为，在对方眼里，是特别自私的。

斑鸠型人的第二个特点是比较理性，偏于MoMo。

他们有强烈的自卫意识。当他们接近别人时，他们想侵占别人的东西。因此，当别人靠近时，他们会唤起自己的自我保护意识。

而且，在一段感情中，斑鸠人通常会想:我需要放很多东西吗？因此，斑鸠人在人际关系中非常理性和坚强。

许多斑鸠型的人已经成为谈判或销售方面的专家。他们不需要投入太多的情感去建立关系，只需要考虑经济规律。这正是斑鸠人擅长的。

斑鸠的第三个特点是不合群。我们听说过一群鸵鸟和袋鼠，但很少听说过一群斑鸠，是吗？从社会和职业的角度来看，斑鸠被称为“孤独的英雄”。

一方面，斑鸠人不喜欢无意义的社交活动。他们喜欢更有意义、给自己带来更多利益的社交活动。另一方面，他们只注重利益的社交方式，让他们很难交到知心朋友。

成功的人一定有一点斑鸠。然而，斑鸠型的人在建立亲密关系时经常会遇到一些障碍。所以在这里，我想给斑鸠型的人两个建议。

第一，学会信任别人，恢复关系的真实性。

世界其实很美好。利益不是关系的基础，信任才是。如果你只能看到所有关系中的好处，你就无法建立信任的关系，也无法享受亲密关系。

真正的关系应该是相互的互动和情感的连接。更多的时候，我们需要关注对方，而不是自己，我们需要看到对方在关系中无能为力。

看到这种无力感，允许对方呈现出这种脆弱，他们之间的关系会更紧密。

第二，学会看清自己的脆弱。

斑鸠型的人之所以会培养出一种为一切而奋斗，总是想要得到更多的性格，正是因为他们缺乏爱。

对于斑鸠来说，爱是唯一的治疗方法。所以，斑鸠要想自愈，就要学会看到自己的脆弱，承认自己的脆弱，把感情投入到一段感情中。成就自己，也成就对方。

*文章为作者独立观点，不代表笔记本侠立场。