家战“疫情”中，哪些教育误区会引起孩子的负面情绪？
如何帮助孩子理解和处理“负面情绪”？
如何把“危险”变成“机器”，做情绪的主人？
本期嘉宾
北京市特级教师
兴化中学心理教师
刘秀华
有哪些常见的误解会引起孩子的负面情绪？
在成长的过程中，尤其是在当前的疫情形势下，有负面情绪是很常见的。怎样才能成为情绪的主人？
接受情绪，善于多种表达
负面情绪需要表达出来，否则可能表现为各种身体不适，比如吃得太着急，睡得太无聊，引起心脏疼痛。因此，我们不应该压抑或否定情绪，而应该以适当的方式表达。例如:
画一幅画——用绘画来表达情感
准备一张白纸和一支笔，根据自己的想法在纸上画出自己想要的任何东西，直到不想画为止，在整个过程中感受自己的情绪和状态。
说点什么——用语言表达你的情绪
告诉自己或者家人:我有点紧张，我害怕，我难过。一旦潜在的情绪被文字标记，上升到意识层面，其能量就会减弱。
写作——用文字表达情感
用文字写下遇到的事情和当下的感受，可以是几个字，一段话，也可以是一个故事。想到什么就写什么，没有评价，没有中断，没有对错。写完后仔细阅读，可以开始一个话题或者修改，直到满意为止。
当我们开始接受和表达情绪时，他们的紧张情绪会减弱和软化，这样我们就可以管理情绪。
认清各种情绪的本来面目，最终实现情绪的控制
化危机为机遇
情感本身没有好坏之分。所有的情绪都是我们对环境的功能反应。比如，愤怒代表了一种引导我们改变的力量；痛苦，可以让我们找到解脱的方向；焦虑提醒我们透过现象看到事物的本质；无聊提醒我们丰富人生的意义感。我们应该意识到情绪背后的欲望、渴望、力量和资源。与其做情绪的傀儡，不如控制情绪，化危机为机遇。
助人自助
疫情既是挑战，也是体验。很多学生不仅安排自己的学习和生活，还把温暖、关怀和力量传递给身边的人。这样才能加深对生活和责任的理解，更加独立、自信、乐观，提高毅力和心理韧性。
做应该做的事
弗洛伊德说，哪里有情绪大脑，哪里就有智慧大脑。要建立自信，规划好自己的生活，好好学习，做自己该做的事，做自己能做的事，才能以积极的心态过好每一天。
