中国已经成为糖尿病第一大国，二型糖尿病有庞大的高危人群。这些人目前血糖正常，但患糖尿病的风险很大，包括有糖尿病家族史的人和肥胖者；高血糖或尿糖阳性者；生下8公斤以上巨大胎儿的人，或者出生体重低于5公斤的人，容易患糖尿病。肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高粘血症、高尿酸血症、高胰岛素血症有3项以上，即使现在血糖不高，也容易得糖尿病。
如何预防糖尿病
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体重控制很重要，建议大家监测腰围。男性腰围不宜超过85厘米，女性腰围不宜超过80厘米。建议大家每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
2.每天多喝水
成年人每天至少要喝1600毫升水，也就是8个普通玻璃杯。一项调查发现，每天喝不到两杯水的人比每天喝五杯以上的人患癌症的几率高35%。可乐、雪碧等甜饮料喝得少，含糖量很高。一瓶可乐含有约12方糖，容易导致龋齿，增加糖尿病风险。可以多喝白开水、淡茶、柠檬水、煮绿豆汤、打豆浆、榨鲜果汁等。
3.吃新鲜健康的食物
新鲜的食物是最有营养的，健康的食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜，就要少吃酸菜、咸菜、酱菜、芥菜和咸菜；只要能吃到鲜肉，就要少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、腊肉。
4.少油少盐
在吃油方面，中国人有两大问题。一是摄入过量。每人每天的油摄入量在50克以上，远远高于25到30克的推荐值，容易引发高血脂、脂肪肝等问题；第二，机油类型选择不正确。建议使用山茶油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等。，应该交替食用。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一个啤酒瓶盖。
一、对肾脏的危害
由于高血糖、高血压和高脂血症，肾小球微循环滤过压异常升高，促进了糖尿病肾病的发生和发展。早期蛋白尿、水肿和晚期肾功能衰竭是糖尿病死亡的主要原因。
二、心脑血管疾病的危害
心脑血管并发症是糖尿病的致命并发症。主要表现为主动脉、冠状动脉和脑动脉粥样硬化，微血管糖尿病伴小血管广泛内皮增生和毛细血管基底膜增厚。血管收缩扩张不协调，血小板聚集，脂质沉积在血管壁上，导致高血糖、高血脂、高粘血症和高血压，导致糖尿病心脑血管疾病发病率和死亡率指数上升。
第三，急性并发症
糖尿病危害还包括急性并发症、泌尿系统疾病并发感染:发病率高，两者互为因果，必须同时治疗。常见的感染包括呼吸道感染和肺结核、尿路感染和皮肤感染。危险在于糖尿病的高渗综合征，多发生于中老年人，半数无糖尿病史。临床表现包括严重脱水，有时因偏瘫、昏迷等临床表现可误诊为脑血管意外，死亡率高达50%。
四、乳酸性酸中毒的危害
多数患者有心、肝、肾脏病史，或有休克、感染、缺氧、饮酒、大量服用降糖灵等病史，症状无特异性，死亡率高。
