水果富含维生素、无机盐、膳食纤维等。，而适当的食用对糖尿病朋友有很多好处。但是由于水果的含糖量并不低，尤其是果糖和葡萄糖，很容易被人体消化吸收，所以糖尿病朋友总是担心吃水果会导致血糖飙升。

其实糖尿病是可以吃水果的，但是吃水果是有禁忌和讲究的，只要掌握了方法，还是可以保证血糖稳定的。

糖尿病吃水果的注意事项

1.吃水果的先决条件

血糖控制理想时可以适当吃水果。

对于血糖偏高，血糖波动较大的糖友，比如，空腹式血糖高于8，第二餐血糖高于10。在血糖没有控制好之前，不建议这样的糖友吃所有的水果。

2.进食前后监测血糖

水果虽然酸甜，水果的糖分指数也不一样，毕竟不同的人身体条件不同，所以不建议糖友完全照搬别人的经验来挑选水果。

建议糖友在吃水果前后监测血糖，再决定吃不吃，或者根据血糖情况增减量。

3.吃水果并限制数量

一般建议控制在100-200克左右，最好在两餐之间吃，种类尽量多，不要吃太多，也不要乱吃。同时，吃水果的热量从主食中扣除。

4.选择含糖量低的水果

含糖量20%是高糖水果。在水果的选择上，首选含糖量低、糖指数低的水果。

但那些含糖量超过20%且糖指数较高的水果，如鲜枣、山楂等，应尽量少吃或不吃，以免引起血糖迅速升高。

5.选择耐嚼的水果

水果最好分几次吃，不要一次吃太多。同时，选择咀嚼水果，如苹果。与那些容易消化吸收的相比，升糖速度会稍微慢一些。

6.水果不能代替蔬菜

水果和水果含有营养成分，价值不同。例如，大多数深色蔬菜的维生素、矿物质和膳食纤维含量远高于水果；然而，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜中的多。因此，当血糖稳定时，糖尿病患者应多吃水果和蔬菜。

编辑

糖尿病患者应该尽量吃低含量的水果，而不是高糖含量的水果

1.含糖量:黄瓜、番茄、西瓜、甜瓜、草莓、枇杷

2.含糖量:鸭梨、柠檬、新鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝

3.含糖量:橙子、橙子、芳香水果、苹果、杏子、无花果、柚子和新鲜荔枝

4.含糖量:柿子、鲜桂圆、熟香蕉、沙果、杨梅、石榴、甘蔗汁、人参果

5、含糖量:鲜枣、红果、鲷鱼、山楂、菠萝蜜、榴莲

注:以上图片来源于网络，数据仅供参考

对于含糖量低于13%的水果，如果血糖控制得好，可以适量吃200克左右。

对于含糖量超过14%的水果，我们建议糖尿病朋友尽量少吃。

对于含糖量超过20%的水果，建议糖尿病朋友尽量不要吃。

当然，水果除了含糖量，还取决于GL和GI。因此，我们不能简单地说哪种水果是糖尿病朋友绝对不能吃的。以上数据也是糖友们的参考。糖友要根据自己的个人情况选择适合自己的水果。

总结:血糖稳定后，糖尿病患者每天可以吃100-200克左右的水果。尽量选择含糖量低、血糖生成指数低的水果，可以搭配多种。同时，最好在两餐之间吃，他们吃的水果应该包含在一天的总热量中。