小儿便秘是一种常见症状，表现为排便次数减少、大便硬、连接困难、排便间隔长且不规则，或便便但不排便。

小儿通便的调理标准是:润肠通便。此外，还要注意日常饮食的多样性，要多补充水分和含纤维素较多的食物，避免煎炸油腻的产品，避免暴饮暴食冷饮，养成良好的排便习惯。

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多喝水来缓解便秘

比如今天喝2升水，明天喝4升水，只会增加上厕所的频率，但是不会拉肚子。

排便困难，便秘。多喝水解决不了实际问题。

婴儿喝的水会被吸收到结肠上端的血液中，并通过肾脏排出体外。结肠下端的水是纤维素被细菌分解后产生的水，与喝的水没有直接关系。大便中的水分主要是通过肠道中的细菌降解纤维素获得的，极少量的水分来自我们的摄入。所以，多喝水不补充纤维素并不能从根本上解决便秘问题！

纤维素来自哪里？大部分来自蔬菜和水果。对于不同年龄的宝宝，每日摄入量请参考下图。

另外，不同年龄段的孩子在添加蔬菜水果时，也需要遵循从单一到多样、从薄到厚的基本原则。美国儿科学会也建议一岁以下的人不要喝果汁。不同性状的果蔬营养价值优先顺序如下:

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吃益生菌缓解便秘

首先可以肯定的是，益生菌有一定的和胃通便作用。但是，正确食用益生菌是必要的。那么，给孩子服用益生菌应该注意什么呢？

你量够了吗？

益生菌的量以“亿”为单位计算！医生的建议是每次吃50-150亿益生菌。尤其是对孩子来说，更要注重“量”。如果服用量太少，真正能到达肠道发挥作用的益生菌就会很少，当然不足以发挥应有的作用。

水温是否适合冲洗？

益生菌作为活菌，生活在人体内，其最适生长温度接近人体肠道正常温度，约为37℃。建议冲洗益生菌制剂时水温不要超过40℃。

避开这些益生菌“杀手”？

益生菌就像一个害怕很多东西的“小女孩”。尤其是氧气、抗生素和消毒剂。是厌氧菌，暴露在空气体中时间过长容易“打嗝”，应同时饮用益生菌制剂；虽然是“好公民”，但本质还是细菌。一旦遇到彼此无法区分的抗生素，很容易被“误杀”。服用同样的抗生素需要2个多小时；滥用消毒剂对婴儿来说不是一件好事。一旦残留的消毒剂成分沾在手上吃进胃里，也会造成肠道菌群失调。如果没有足够的益生菌来降解纤维素，也会导致大便干燥和便秘。

它和纤维素配对了吗？

纤维素是益生菌赖以生存的食物。治疗便秘时，如果只服用益生菌，而不给孩子添加蔬菜、水果或乳果糖等纤维素成分，就无法产生水分，自然也就无法治疗便秘。

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益生菌+纤维素缓解便秘

想要缓解宝宝便秘，需要在摄入足够益生菌的同时补充足够的纤维素。两者相辅相成，必将“无敌”~

益生菌的选择也很特殊，必须选择国家批准的12个菌株。

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缓解便秘的饮食疗法

一般来说，儿童便秘是由不良的饮食结构和习惯引起的。正如我们上面所说，草药食疗缓解儿童便秘的原则是润肠通便。今天推荐一种可以改善便秘的草本食疗——芝麻百仁粥。

配料:芝麻15克，柏子仁15克，黑米50克。

方法:将芝麻翻炒后磨成粉备用；侧柏籽煮开去渣取汁，加入黑米熬成稀粥，煮开后加入芝麻粉，再煮5分钟。

服用方法:每天一次，连用3-5天。

便秘是一个长期的过程。治疗便秘时，不要尽快服用。一旦生效就停止。一定要按照医生的建议服用足够的剂量和疗程。

至于孩子不爱吃蔬菜水果的问题，家长一定要有耐心，尽量给孩子养成健康的饮食习惯。